فيتامينات متعددة

الغذاء المتنوع يغطي غالبًا احتياجات معظم البالغين، والمالتي فيتامين مكمل وليس بديلًا عن الأكل. قد يكون مفيدًا لمن يتبع حمية قاسية أو أكله غير منتظم. إذا أظهرت التحاليل نقصًا في عنصر محدد، فقد يكون مكمل منفرد أنسب، اسأل الصيدلي.

السعر الأعلى لا يعني بالضرورة فائدة أكبر. الفرق عادة في عدد العناصر وكمياتها، والإضافات مثل المستخلصات النباتية، والعلامة التجارية، وعدد الحصص. قارن نسبة الاحتياج اليومي لكل عنصر على الملصق وكم يومًا تكفي العبوة. توتافيت بـ87 ج.م وسنتروم للبالغين بـ265 ج.م أمثلة على خيارات أساسية.

اتبع الجرعة المكتوبة على العبوة. يُفضَّل عادة تناوله مع وجبة، لأن بعض الفيتامينات تذوب في الدهون، وقد يقلل الأكل من اضطراب المعدة. لا تضاعف الجرعة لتعويض يوم نسيته، وانتبه إلى أن بعض التركيبات تُقسَّم حصتها على أكثر من قرص يوميًا.

الجمع بين أكثر من مكمل قد يرفع بعض العناصر فوق الحد الآمن، خصوصًا فيتامين أ ود والحديد والزنك. كما قد تتداخل بعض العناصر مع أدوية مثل مسيلات الدم أو أدوية الغدة الدرقية. اكتب قائمة بكل ما تتناوله واسأل الصيدلي قبل الطلب.

هذا القسم مخصص للبالغين عمومًا. للحمل والرضاعة تركيبات مختلفة يحددها الطبيب، فلا تبدئي أي مكمل دون استشارته. منتجات النساء والرجال والأطفال موجودة في أقسامها الخاصة على الموقع. وإذا كنت محتارًا في الاختيار، اسأل الصيدلي قبل الشراء.