منتجات ومكملات المناعة

ابدأ بالأساسيات التي قد يكون عندك نقص فيها، مثل فيتامين د (أقراص 2000 وحدة بحوالي 75 ج.م) أو قرص استحلاب سي وزنك (76 ج.م). لو أكلك قليل التنوع قد تفيدك تركيبة مجمّعة. وإذا كانت عندك حالة مزمنة أو تتناول أدوية، اسأل الصيدلي قبل الشراء.

الشكل الليبوسومال يُسوَّق على أنه أسهل امتصاصًا، لكن الأدلة ليست حاسمة لكل المكوّنات، وسعره أعلى؛ فمثلًا زنك ليبوسومال 25 مجم بحوالي 195 ج.م، ود3 مع ك2 ليبوسومال بحوالي 425 ج.م. الأقراص العادية خيار معقول لمعظم الناس، والأهم الانتظام والجرعة المناسبة.

على الرف نقط فيتامين د3 للرضع والأطفال (حوالي 53 ج.م)، وشراب أميوجارد بالسرسوب (115 ج.م)، وجاميز أوميجا 3 (245 ج.م)، وكورس أميوجارد مع أوميجافيت (650 ج.م). اقرأ الفئة العمرية على العبوة، ولا تجمع بين أكثر من منتج فيه نفس المكوّن، واسأل الصيدلي أو طبيب الأطفال للرضع.

الرقم يعبّر عن عدد البكتيريا النافعة في الكبسولة، والأعلى ليس بالضرورة الأنسب للجميع. كثيرون يبدأون بتركيز 10 مليار (حوالي 250 ج.م) ثم يقيّمون التحمّل، بينما 25 مليار (550 ج.م) يُختار أحيانًا بعد المضادات الحيوية. انتبه لطريقة الحفظ المكتوبة، واسأل الصيدلي عن توقيت تناوله مع الدواء.

الحوامل والمرضعات، ومرضى الكلى والكبد، ومن يتناول أدوية مثبطة للمناعة أو سيولة أو سكر أو ضغط يجب أن يستشيروا الطبيب، خاصة مع الأعشاب كالحبة السوداء والبيلسان والقسط. الجرعات العالية من الزنك أو فيتامين د لفترات طويلة قد تسبب مشكلات. اسأل الصيدلي عن أي تداخل قبل الجمع بين أكثر من منتج.