بروتين نباتي

ممكن يساعدك توصل لاحتياجك اليومي من البروتين بشكل مشابه لو إجمالي ما تتناوله كافي. بعض المصادر المنفردة أقل في أحماض أمينية معينة، علشان كده الخلطات شائعة. الواي بيتهضم أسرع، لكن النباتي أنسب لمن يتجنب الألبان. النتيجة بتعتمد أساسًا على أكلك وتمرينك ككل.

بعض الناس بيلاحظوا انتفاخ أو غازات، خصوصًا مع مصادر البقوليات زي البازلاء والصويا أو مع بعض المحليات. ابدأ بنص مكيال، واخلطه بكمية مية كافية، وشوف جسمك متقبله إزاي. لو الإزعاج استمر، اسأل الصيدلي عن بدائل مناسبة ليك.

أيوه، ممكن يكون طريقة سهلة لزيادة البروتين لو وجباتك مش مكفياك، زي النباتيين أو المشغولين. هو مكمل غذائي ومش بديل وجبة إلا لو مكتوب كده على العبوة. أغلب الناس يقدروا يغطوا احتياجهم من الأكل، ولو مش متأكد من الكمية المناسبة اسأل الصيدلي.

التزم بالحصة المكتوبة على الملصق. تقدر تخلطه مع مية أو لبن نباتي أو تضيفه للشوفان أو السموذي. التوقيت مرن، سواء حوالين التمرين أو كوجبة خفيفة خلال اليوم. ما تزودش عدد الحصص عن الموصى بيه من غير استشارة الصيدلي.

تقدر تدفع كاش عند الاستلام، والطلب بيوصل عادةً خلال 12 لـ 72 ساعة حسب منطقتك. لما تستلم العبوة اتأكد من تاريخ الصلاحية وسلامة الختم، واحفظها في مكان بارد وجاف مع قفل الغطاء كويس بعد كل استخدام.