- سلة التسوق فارغة
- اكمل التسوق
-
Beseha
- Posted on
- Categories:صحة المرأة والحمل
- 0التعليقات
الخلاصة في 30 ثانية
مفيش فيتامين واحد هو الأفضل لكل الستات؛ الاختيار حسب سنك والحديد والحمل. قبل الخمسين الحديد مهم: ليمتلس وومن ماكس بـ 265 ج.م أو دوزوفا وومان ماكس بـ 260 ج.م. بعد الخمسين اختاري من غير حديد زي جيلي ألايف 50+ أو ناو إيف. ولو بتخططي للحمل، الهيئة البريطانية بتقول فوليك 400 ميكروجرام يوميًا، ومن غير مكملات فيها فيتامين أ وإنتي حامل.
محتاجة فيتامينات أصلًا؟
- الأكل الأول: هارفارد بتقول الملتي فيتامين ما يقدرش يعوّض الأكل المتوازن، واللي بتاكل كويس غالبًا فايدتها منه قليلة.
- الحديد: الهيئة البريطانية بتقول الست من 19 لـ 49 سنة محتاجة 14.8 مجم في اليوم، ومن 50 سنة 8.7 مجم بس. لو عندك أنيميا شوفي مكملات الحديد في مصر.
- الحمل: هارفارد بتقول الفولات مهم للي ممكن تحمل، والهيئة البريطانية بتنصح بـ 400 ميكروجرام فوليك يوميًا.
- بعد الخمسين: هارفارد بتقول الكبار في السن بيلاقوا صعوبة في امتصاص فيتامين ب12 من الأكل.
قبل الخمسين: ملتي فيه حديد
التلاتة الأولانيين مصريين وبأقل من 270 ج.م للعلبة. رويال جنسوفيتا قارناه بالتفصيل في الفرق بين رويال فيت جي ورويال جنسوفيتا.
#1
26 عنصرفيه حديدأفضل قيمة
ليمتلس وومن ماكس – 30 قرص
ملتي متكامل للستات بسعر قليل
265 ج.م
8.8 ج.م لكل يوم · 30 يوم
- الصفحة: 26 فيتامين ومعدن، منهم الحديد والكالسيوم والماغنيسيوم والزنك والبيوتين
- الصفحة: فيه فيتامينات أ وب وسي ود3 وهـ وك
- قرص واحد مغلف في اليوم، والعلبة 30 قرص تكفي شهر
خلي بالك: فيه فيتامين أ، والهيئة البريطانية بتقول الحامل ما تاخدش مكملات فيها فيتامين أ (ريتينول)؛ وفيه بيوتين، فقولي للدكتور قبل أي تحليل دم
#2
26 عنصرقرص واحد
دوزوفا وومان ماكس – 30 قرص
بديل مصري بنفس السعر تقريبًا
260 ج.م
8.7 ج.م لكل يوم · 30 يوم
- الصفحة: 26 عنصر غذائي منهم البيوتين وفيتامين د3 وفيتامين ب6 وفيتامين ب12
- قرص واحد في اليوم، والعلبة 30 قرص
- الصفحة بتقول إنه لدعم الطاقة والمناعة والجمال
خلي بالك: كمية الحديد مش مكتوبة في الصفحة؛ وفيه بيوتين، فقولي للدكتور قبل أي تحليل دم
#3
مصريفيه حديد
توتافيت – 20 قرص
أرخص اختيار، وفيه حديد
87 ج.م
4.4 ج.م لكل يوم · 20 يوم
- الصفحة: 25 فيتامين ومعدن في القرص من إيجيفار
- حديد 18 مجم وفوليك 400 ميكروجرام وزنك 15 مجم في القرص
- قرص واحد في اليوم بعد الأكل، وهو للرجالة والستات
خلي بالك: الحديد 18 مجم قريب من احتياج الست قبل الخمسين (14.8 مجم بحسب الهيئة البريطانية)، لكن بعد الخمسين الاحتياج 8.7 مجم بس
#4
جنسنج وغذاء ملكاتللرجالة والستات
رويال جنسوفيتا – 20 كبسولة
جنسنج وغذاء ملكات النحل مع فيتامينات
190 ج.م
9.5 ج.م لكل يوم · 20 يوم
- الصفحة: جنسنج كوري 50 مجم وغذاء ملكات النحل 30 مجم مع 18 فيتامين ومعدن
- كبسولة واحدة في اليوم بعد الأكل
- علبة 20 كبسولة بـ190 ج.م، وعلبة 30 كبسولة بـ285 ج.م
خلي بالك: فيه جنسنج، ومعاهد الصحة الأمريكية بتقول بعض الخبراء بينصحوا بلاش في الحمل والرضاعة
مستورد
#5
قرص واحدفيه حديد
ألايف! للنساء – 50 قرص
قرص واحد في اليوم من نيتشرز واي
1,300 ج.م
26.0 ج.م لكل يوم · 50 يوم
- الصفحة: قرص واحد في اليوم
- الصفحة: مع مزيج 26 فاكهة وخضار، وحديد وكالسيوم وفيتامينات ب
- العلبة 50 قرص تكفي 50 يوم
خلي بالك: كمية الحديد مش مكتوبة في الصفحة؛ لو عديتي الخمسين ومش محتاجة حديد، بصي على ألايف 50+
#6
مستوردمن أ لحد الزنك
سنتروم للنساء – 30 قرص
ملتي معروف للستات
330 ج.م
11.0 ج.م لكل قرص · 30 قرص
- العبوة: «كامل من أ لحد الزنك» ومعمول للستات
- العلبة 30 قرص
- وفيه علبة 100 قرص بـ810 ج.م على بصحة
خلي بالك: الجرعة اليومية وكمية الحديد مش مكتوبين في الصفحة، فما حسبناش تكلفة اليوم؛ اقري العلبة
بعد الخمسين: من غير حديد
بعد الخمسين احتياج الحديد بيقل لـ 8.7 مجم في اليوم بحسب الهيئة البريطانية، فالاتنين دول من غير حديد.
#7
فوق 50من غير حديد
ألايف! جيلي للنساء فوق 50 – 150 قطعة
جيلي معمول لما بعد الخمسين
2,400 ج.م
32.0 ج.م لكل يوم · 75 يوم
- الصفحة: قطعتين في اليوم فيهم فيتامين د3 1600 وحدة وفولات وكالسيوم 100 مجم
- الصفحة: من غير حديد، وبكتين بدل الجيلاتين، ومن غير جلوتين وألبان
- 150 قطعة تكفي 75 يوم
خلي بالك: الصفحة بتقول إن الجرعة فيها 4 جم سكر مضاف
#8
من غير حديدنباتي
ناو إيف للنساء – 120 كبسولة
ملتي مستورد من غير حديد
2,700 ج.م
22.5 ج.م لكل كبسولة · 120 كبسولة
- العبوة: من غير حديد، والعلبة 120 كبسولة نباتية
- العبوة: مع كرانبري وألفا ليبويك أسيد وإنزيم كيو 10 وفواكه زي الرمان
- من ناو فودز
خلي بالك: عدد الكبسولات في اليوم مش مكتوب في الصفحة، فما حسبناش تكلفة اليوم؛ وهو الأغلى هنا
بيكلفك كام في اليوم؟
| المنتج | النوع | حديد | السعر | في اليوم |
|---|---|---|---|---|
| توتافيت – 20 قرص | مصري أساسي | 18 مجم | 87 ج.م | 4.4 ج.م |
| دوزوفا وومان ماكس – 30 قرص | مصري، 26 عنصر | مش مكتوب | 260 ج.م | 8.7 ج.م |
| ليمتلس وومن ماكس – 30 قرص | مصري، 26 عنصر | فيه (الصفحة) | 265 ج.م | 8.8 ج.م |
| رويال جنسوفيتا – 20 كبسولة | جنسنج وغذاء ملكات | مش مكتوب | 190 ج.م | 9.5 ج.م |
| ألايف! للنساء – 50 قرص | مستورد، قرص واحد | فيه (الصفحة) | 1,300 ج.م | 26.0 ج.م |
| ألايف! جيلي للنساء فوق 50 – 150 قطعة | جيلي فوق 50 | لا (الصفحة) | 2,400 ج.م | 32.0 ج.م |
| سنتروم للنساء – 30 قرص | مستورد | مش مكتوب | 330 ج.م | — |
| ناو إيف للنساء – 120 كبسولة | مستورد بإضافات | لا (العبوة) | 2,700 ج.م | — |
لو بتخططي للحمل أو حامل
- الفوليك: الهيئة البريطانية بتقول 400 ميكروجرام كل يوم، ويُفضّل من 3 شهور قبل الحمل لحد الأسبوع 12.
- فيتامين د: نفس المصدر بيقول 10 ميكروجرام في اليوم، خصوصًا في الشهور اللي الشمس فيها قليلة.
- فيتامين أ: ما تاخديش زيت كبد الحوت ولا مكملات فيها فيتامين أ (ريتينول) وإنتي حامل؛ اقري الملصق.
- فيتامينات الحمل: الملتي العادي مش معمول للحمل؛ شوفي فيتامينات الحامل في كل ثلث واسألي دكتورتك.
إزاي تاخديه صح
- مع الأكل أو بعده: زي ما مكتوب في صفحة كل منتج.
- نوع واحد بس: صفحة توتافيت بتقول ما يتجمعش مع ملتي تاني، وده منطقي لأي نوع.
- اقري الملصق: الحديد لو عديتي الخمسين، وفيتامين أ لو بتخططي للحمل، والبيوتين قبل التحاليل.
- مش بديل عن الكشف: لو تعبانة على طول، اعملي تحليل بدل ما تخمّني.
اسألي الطبيب أو الصيدلي الأول لو
- حامل أو بتخططي للحمل أو بترضعي؛ الجنسنج بعض الخبراء بينصحوا بلاش فيه بحسب معاهد الصحة الأمريكية.
- هتعملي تحليل دم وإنتي بتاخدي بيوتين: هيئة الغذاء والدواء الأمريكية حذرت إن جرعاته العالية ممكن تخلي نتايج زي الغدة غلط.
- هتاخدي ملتي فيه حديد بعد الخمسين أو من غير نقص مثبت بتحليل.
- بتاخدي أدوية مزمنة، زي أدوية الغدة أو السيولة.
محتارة تختاري؟
صيادلة بصحة بيردّوا على واتساب. اضغطي على زرار “اسأل الصيدلي” وقولي سنك ولو بتخططي للحمل والأدوية اللي بتاخديها، وهيساعدوكي تختاري.
الأسئلة الشائعة
ما أفضل فيتامينات للنساء في مصر؟
يعتمد على العمر. قبل الخمسين تناسب ملتي فيتامين فيه حديد مثل ليمتلس وومن ماكس أو دوزوفا وومان ماكس، وبعد الخمسين يفضل نوع بدون حديد مثل ألايف 50+ أو ناو إيف.
كم تحتاج المرأة من الحديد يوميًا؟
بحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية: 14.8 مجم من 19 إلى 49 سنة، وكذلك 8.7 مجم من عمر 50 سنة.
هل ينفع آخذ ملتي فيتامين عادي وأنا حامل؟
الأفضل استشارة الطبيب، لأن الحامل تحتاج حمض الفوليك 400 ميكروجرام حتى الأسبوع الثاني عشر، ويجب تجنب المكملات التي تحتوي على فيتامين أ (ريتينول).
هل فيتامينات النساء تسبب زيادة الوزن؟
الأقراص والكبسولات سعراتها قليلة جدًا، لكن بعض أنواع الجيلي تحتوي على سكر مضاف؛ مثلًا ألايف 50+ فيه 4 جرامات في الجرعة بحسب صفحته.
ما الفرق بين ألايف للنساء وألايف 50+؟
ألايف للنساء قرص واحد يوميًا فيه حديد بحسب صفحته، وألايف 50+ جيلي بقطعتين يوميًا بدون حديد ومخصص لما بعد الخمسين.
هل البيوتين في الفيتامينات يؤثر على التحاليل؟
نعم، حذرت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية من أن الجرعات العالية قد تجعل نتائج بعض التحاليل غير دقيقة، فيجب إخبار الطبيب قبل التحليل.
ما أرخص فيتامينات للنساء؟
توتافيت بسعر 87 ج.م لعشرين قرصًا، وفيه 18 مجم حديد، ثم دوزوفا وومان ماكس بسعر 260 ج.م لثلاثين قرصًا.
اقرأ كمان: فيتامينات الحامل في كل ثلث، وأفضل ملتي فيتامين للرجالة.
الخلاصة
ابدئي بالأكل، وخدي ملتي واحد بس لو محتاجاه: قبل الخمسين ملتي فيه حديد زي ليمتلس وومن ماكس أو دوزوفا، وبعد الخمسين من غير حديد زي ألايف 50+ أو ناو إيف. ولو بتخططي للحمل، فوليك 400 ميكروجرام ومن غير فيتامين أ، واسألي دكتورتك.
المصادر
- هارفارد (The Nutrition Source): الملتي فيتامين
- هيئة الخدمات الصحية البريطانية: الحديد
- هيئة الخدمات الصحية البريطانية: الفيتامينات والمكملات في الحمل
- معاهد الصحة الأمريكية (NCCIH): الجنسنج الآسيوي
- Testing.com: تحذير هيئة الغذاء والدواء الأمريكية عن البيوتين والتحاليل
المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن استشارة الطبيب أو الصيدلي. الأسعار والتوافر ممكن يتغيروا؛ السعر النهائي هو اللي في صفحة المنتج.
