منتجات ومكملات بناء العضلات

الأيزوليت بيتصفّى أكتر، فبيبقى فيه نسبة بروتين أعلى ودهون ولاكتوز أقل، وده بيخليه مناسب لمن يتابع سعراته أو عنده حساسية بسيطة من اللاكتوز. الكونسنتريت زي ASN وTVN (حوالي 1625–1650 ج.م) غالبًا أوفر، وأيزوليت زي كير تك يبدأ من 1510 ج.م ودايماتايز 2400 ج.م.

الماس جينر فيه كربوهيدرات وسعرات عالية جدًا مع البروتين، ويناسب النحيف اللي صعب يوصل لاحتياجه من الأكل، زي ماس ميكر ASN بـ950 ج.م أو كوماندوز 5 كجم بـ1650 ج.م. لو وزنك مناسب وعايز بروتين بس من غير سعرات زيادة، الواي أو الأيزوليت اختيار أنسب.

الكرياتين مونوهيدرات من أكثر المكملات اللي اتدرست عند الأصحاء، وقد يدعم القوة في التمارين عالية الشدة. التزم بالحصة المكتوبة على العبوة واشرب مية كفاية. فترة التحميل مش إجبارية. متوفر من كوماندوز بـ300 ج.م، وأول إم بـ1690 ج.م، وأوبتيمم نيوترشن بـ2000 ج.م.

مرضى الكلى أو الكبد، والحوامل والمرضعات، ومن هم أقل من 18 سنة يستشيروا الطبيب الأول. الأرجنين ممكن يتداخل مع أدوية الضغط أو القلب، ومنشطات الهرمونات محتاجة حذر خاص. لو بتاخد أي دواء بانتظام اسأل الصيدلي قبل ما تبدأ أي منتج.

تنفع كحل سريع بين الوجبات أو في الشغل، زي سناك بروتين بفز من أورجانيك نيشن بـ25 ج.م (10–12 جم بروتين) أو زجاجة كير تك أيزوليت بـ75 ج.م. لكن تكلفة الجرام فيها غالبًا أعلى من البودر، فلو بتاخد بروتين يوميًا البودر بيبقى أوفر.