الأطعمة والمشروبات الصحية

الألياف الأعلى قد تساعد على هضم أبطأ مقارنة بالمكرونة البيضاء، لكنها تظل مصدرًا للكربوهيدرات وتؤثر على السكر. حجم الحصة وما تأكله معها مهمان. لو بتاخد علاج للسكر، اسأل الصيدلي أو طبيبك عن الكمية المناسبة لك.

اعتمد فقط على ما هو مكتوب عليه خالٍ من الجلوتين، مثل الأرز الأسود وحبوب الكينوا وبديل البقسماط بالحمص. مكرونة الأرز والبطاطس والخضار قد تحتوي على قمح، ودقيق Vital Wheat Gluten جلوتين خالص. لو عندك حساسية قمح، راجع المكونات واسأل الصيدلي.

السيليوم ألياف قابلة للذوبان قد تدعم انتظام الهضم. ابدأ بكميات صغيرة واشرب ماء كافيًا لتجنب الانتفاخ. الألياف قد تؤثر على امتصاص بعض الأدوية، فلو بتاخد أدوية بانتظام اسأل الصيدلي عن الفاصل المناسب بينهما.

غالبًا الطعم أقوى قليلًا والقوام أكثر تماسكًا، ومدة السلق قد تختلف بين القمح الكامل والعدس والكينوا. اتبع التعليمات المكتوبة على العبوة وجرّب نكهة واحدة الأول، فالأسعار المتقاربة تسهّل التجربة قبل الشراء بكميات.

تقدر تدفع كاش عند الاستلام، والتوصيل عادة خلال 12 إلى 72 ساعة حسب منطقتك. عند الاستلام راجع تاريخ الصلاحية وسلامة العبوة، وخزّن المكرونة والحبوب في مكان جاف بعيد عن الحرارة، وأغلق العبوة جيدًا بعد الفتح.