منتجات Whey Protein Concentrate

الكونسنتريت أقل معالجة، فيحتفظ بنسبة من الدهون واللاكتوز، ونسبة البروتين فيه غالبًا أقل من الأيزوليت، وسعره عادة أوفر. بعض المنتجات على الرف خلطات من أكثر من نوع واي، لذلك اقرأ قائمة المكونات على العبوة لتعرف المكون الأساسي.

ليس بالضرورة. الواي مكمل غذائي يساعد على تكملة البروتين اليومي بسهولة، وليس بديلًا عن الأكل. لو وجباتك فيها لحوم أو بيض أو ألبان أو بقوليات بكميات مناسبة، قد لا تحتاجه. اسأل الصيدلي أو أخصائي التغذية لتقدير احتياجك حسب وزنك ونشاطك.

الشائع سكوب واحد يُخلط بالماء أو اللبن بعد التمرين أو بين الوجبات، مع الالتزام بالحصة المكتوبة على العبوة. زيادة الكمية لا تعني نتائج أسرع، وقد تسبب انتفاخًا أو اضطرابًا في الهضم عند البعض. وزّع البروتين على يومك مع الأكل العادي.

من عنده حساسية من بروتين اللبن يتجنبه. من لديه عدم تحمل اللاكتوز قد يشعر بانزعاج لأن الكونسنتريت يحتوي على بعض اللاكتوز. مرضى الكلى أو الكبد والحوامل يستشيرون الطبيب أولًا. بعض المنتجات مضاف لها BCAA وجلوتامين، وباقة التنشيف فيها كرياتين، فاقرأ الملصق واسأل الصيدلي.

البارات مثل سيكرتس من أورجانيك نيشن فيها من 23 إلى 26 جم بروتين بسعر 75 ج.م للقطعة، وهي عملية جدًا لكنها أعلى في السعرات والتكلفة لكل جرام بروتين مقارنة بالبودرة. يمكن استخدامها كسناك أحيانًا، مع الاعتماد على البودرة للاستخدام اليومي المنتظم.