أنواع الكولاجين: أنهي نوع للبشرة وأنهي للمفاصل

راجعه فريق صيادلة بصحة · آخر تحديث: 30 أكتوبر 2026 · الأسعار من صفحات المنتجات على بصحة يوم التحديث · قراءة 8 دقائق

للبشرة

نيوسيل مارين كولاجين + هيالورونيك – 120 كبسولة

1,660 ج.م

بحري + هيالورونيك

للمفاصل

ليمتلس إم إس إم كولاجين النوع التاني – 30 قرص

290 ج.م

النوع التاني غير متحلل

أرخص للبشرة

نانوكير مالتي كولاجين – 10 أكياس

270 ج.م

10 جم في الكيس

شعر وأظافر

في كير كولاجين بحري + بيوتين – كبسولات

455 ج.م

كولاجين + بيوتين

أنواع الكولاجين: كل نوع فين؟

كليفلاند كلينك بتقول إن الكولاجين أكتر بروتين موجود في الجسم، وحوالي 30% من البروتين كله، وهو أساس الجلد والعضلات والعضم والأوتار والأربطة.

• النوع الأول: 90% من كولاجين الجسم، وبيدّي الشكل للجلد والعضم والأوتار والأربطة.
• النوع التاني: في الغضروف المرن اللي بيسند المفاصل.
• النوع التالت: في العضلات والشرايين والأعضاء.
• الرابع والخامس: الرابع في طبقات الجلد، والخامس في قرنية العين وبعض طبقات الجلد والشعر.
• إيه اللي بيقلله: السن، والشمس الكتير، والتدخين، والسكر والنشويات المكررة، بحسب نفس المصدر.

للبشرة: كولاجين متحلل

• الأبحاث: مراجعة منهجية سنة 2021 جمعت 19 دراسة على 1,125 شخص من سن 20 لـ 70، أغلبهم ستات، ولقت إن الكولاجين المتحلل أحسن من البلاسيبو في الترطيب والمرونة والتجاعيد، وإن تناوله 90 يوم كان فعّال.
• كليفلاند كلينك: بتوصف الأبحاث بإنها محدودة، والكولاجين «ممكن يكون فعّال» للترطيب والمرونة.
• هارفارد: بتقول إن أغلب أبحاث مكملات الكولاجين، لو مش كلها، ممولة كليًا أو جزئيًا من الشركات، وده بيصعّب الحكم عليها.
• النوع: أغلب مكملات البشرة اللي هنا مكتوب عليها النوع الأول والتالت، بحري أو بقري.

#1

بحري، الأول والتالتكبسولاتأفضل اختيار

نيوسيل مارين كولاجين + هيالورونيك – 120 كبسولة

كولاجين بحري مع هيالورونيك وفيتامينات

1,660 ج.م1,750

عدد الأيام مش واضح من الصفحة

• الصفحة بتقول 2000 مجم كولاجين بحري، النوع الأول والتالت، مع 20 مجم هيالورونيك في الجرعة اليومية
• الصفحة بتقول فيه فيتامين سي، فيتامين B6، فيتامين B12، ماغنسيوم، زنك، نحاس وسيليكون
• العلبة 120 كبسولة

خلي بالك: عدد الكبسولات في الجرعة مش مكتوب في الصفحة، فمش واضح العلبة تكفي كام يوم

اشتري من بصحة ←

#2

بقري، الأول والتالتبودر

نيوسيل كولاجين بودر بقري – 200 جم

10 جم في المزورة، يدوب في أي مشروب

1,795 ج.م1,890

89.8 ج.م لكل يوم · 20 يوم

• الصفحة بتقول 10 جم كولاجين بقري متحلل، النوع الأول والتالت، في المزورة
• العلبة 200 جم، يعني حوالي 20 مزورة
• الصفحة بتقول من غير جلوتين ولا صويا ولا لاكتوز

خلي بالك: اسم المنتج في الصفحة «سوبر كولاجين»، والعبوة في الصورة مكتوب عليها «Grassfed Collagen Peptides»

اشتري من بصحة ←

#3

بحريبيوتين + هيالورونيك

في كير كولاجين بحري + بيوتين – كبسولات

كولاجين بحري مع بيوتين للشعر والأظافر

455 ج.م

عدد الأيام مش واضح من الصفحة

• العلبة بتقول فيه 2000 مجم كولاجين، وبيوتين 10,000 مكجم، وهيالورونيك 50 مجم
• الصفحة بتقول كولاجين بحري متحلل مع فيتامينات ومعادن
• أرخص كبسولات كولاجين بحري في القايمة

خلي بالك: الصفحة بتقول فيه عبوة 30 كبسولة وعبوة 60، والصورة 60؛ اتأكد من العدد قبل الطلب. والبيوتين العالي ممكن يلخبط بعض التحاليل، فقول لمعمل التحاليل إنك بتاخده

اشتري من بصحة ←

#4

بحري + بقريأكياسأرخص

نانوكير مالتي كولاجين – 10 أكياس

10 جم في الكيس، بطعم البرتقال

270 ج.م300

27.0 ج.م لكل يوم · 10 يوم

• الصفحة بتقول 10 جم كولاجين متحلل في الكيس، بحري وبقري
• الصفحة بتقول فيه النوع الأول والتاني والتالت، ومحلّى بالستيفيا
• العلبة 10 أكياس، كيس في اليوم

خلي بالك: العلبة بتكفي 10 أيام بس، والمراجعة لقت الفايدة بعد حوالي 90 يوم

اشتري من بصحة ←

للمفاصل: النوع التاني

• التجربة: تجربة سنة 2016 على 191 شخص عندهم خشونة ركبة، أخدوا 40 مجم في اليوم من كولاجين النوع التاني غير المتحلل لمدة 180 يوم؛ الألم والتيبّس والحركة اتحسنوا أكتر من البلاسيبو، وأكتر من الجلوكوزامين مع الكوندرويتين.
• الأمان: في نفس التجربة، الأعراض الجانبية ما اختلفتش بين المجموعات.
• شكلين مختلفين: غير المتحلل بيتاخد بجرعة مجم قليلة، والمتحلل بيتاخد بجرامات؛ النتيجة دي للشكل غير المتحلل بس.
• كليفلاند كلينك: بتقول الكولاجين ممكن يساعد في ألم خشونة الركبة وحركتها، بس الأبحاث قليلة.

#5

النوع التاني غير متحللقرص في اليومأفضل قيمة

ليمتلس إم إس إم كولاجين النوع التاني – 30 قرص

أرخص اختيار للمفاصل

290 ج.م

9.7 ج.م لكل يوم · 30 يوم

• العلبة بتقول كولاجين النوع التاني غير المتحلل مع إم إس إم
• الصفحة بتقول قرص واحد في اليوم بعد الأكل
• العلبة 30 قرص، يعني شهر

خلي بالك: كمية الكولاجين في القرص مش مكتوبة في الصفحة؛ والعبوة مكتوب عليها «UCT2» مش «UC-II» زي الصفحة

اشتري من بصحة ←

#6

النوع التانيهيالورونيك

نيوسيل جوينت كومبلكس كولاجين النوع التاني – 120 كبسولة

كولاجين النوع التاني من غضروف الفراخ

2,375 ج.م2,500

79.2 ج.م لكل يوم · 30 يوم

• الصفحة بتقول 2000 مجم من غضروف صدر الفراخ، مصدر للنوع التاني، وهيالورونيك 60 مجم في اليوم
• الجرعة 4 كبسولات في اليوم، فالعلبة تكفي 30 يوم
• الصفحة بتقول متحلل بالإنزيمات لببتيدات أصغر

خلي بالك: ده نوع تاني متحلل بجرعة جرامات، مش نفس الشكل غير المتحلل بجرعة 40 مجم اللي اتجرب في التجربة

اشتري من بصحة ←

#7

النوع التاني متحللهيالورونيك

ناو بيوسيل كولاجين النوع التاني المتحلل – 120 كبسولة

للمفاصل والبشرة مع بعض

3,500 ج.م

عدد الأيام مش واضح من الصفحة

• العلبة بتقول كولاجين النوع التاني المتحلل، للمفاصل والبشرة
• الصفحة بتقول فيه هيالورونيك ومكونات تانية
• العلبة 120 كبسولة

خلي بالك: الجرعة اليومية وعدد الكبسولات فيها مش مكتوبين في الصفحة؛ وده أغلى اختيار

اشتري من بصحة ←

#8

متحلل + فيتامين سيأكياس

دولاجين كولاجين متحلل + فيتامين سي – أكياس

أكياس كولاجين للمفاصل بسعر قليل

265 ج.م

عدد الأيام مش واضح من الصفحة

• العلبة بتقول كولاجين متحلل للمفاصل، والصفحة بتقول مع فيتامين سي
• الكيس 10.45 جم بطعم البرتقال، ومحلّى صناعي
• الصورة بتقول مسجل في الهيئة القومية لسلامة الغذاء

خلي بالك: الاسم بيقول 10 أكياس، والصورة الرئيسية علبة 100 كيس؛ اتأكد من العدد قبل الطلب. والنوع مش مكتوب

اشتري من بصحة ←

جدول المقارنة

تختار إزاي؟

• هدفك البشرة: كولاجين متحلل، واستمر حوالي 3 شهور قبل ما تحكم؛ العلب الصغيرة بتخلص قبل كده.
• هدفك المفاصل: النوع التاني، واعرف الفرق بين غير المتحلل (مجم) والمتحلل (جرامات).
• فيتامين سي: كليفلاند كلينك بتقول الجسم محتاج فيتامين سي والزنك والنحاس عشان يكوّن الكولاجين؛ ومصادره البرتقال والفراولة والفلفل الألوان والبروكلي.
• من الأكل: هارفارد بتقول الكولاجين اللي في الأكل بيتكسر لأحماض أمينية، ومصادره قطعيات اللحمة القوية وجلد السمك وعضمه، ومرقة العضم بتختلف من مرة للتانية.

أخطاء شائعة

• الكولاجين بدل الأساسيات: هارفارد بتحذر إن المكمل ممكن يبقى حجة للنوم القليل أو التدخين؛ والشمس والتدخين والسكر بيكسروا الكولاجين.
• علبة واحدة وخلاص: الأبحاث على البشرة كانت حوالي 90 يوم.
• أي «نوع تاني» زي التاني: غير المتحلل والمتحلل مختلفين في الشكل والجرعة.
• الخوف من الوزن: شوف هل الكولاجين بيزود الوزن؟.

الأسئلة الشائعة

اقرأ كمان: هل الكولاجين بيزود الوزن؟، والكولاجين البحري: فوايده وإزاي تاخده.

الخلاصة

اختار النوع حسب هدفك: كولاجين متحلل (الأول والتالت) للبشرة لمدة 3 شهور تقريبًا، والنوع التاني للمفاصل مع فهم الفرق بين المتحلل وغير المتحلل. الأبحاث مشجعة بس محدودة وأغلبها ممول من الشركات، والأساس يفضل: شمس أقل، من غير تدخين، أكل فيه فيتامين سي وبروتين.

تسوّق مكملات البشرة والشعر ← تسوّق مكملات العظام والمفاصل ←