منتجات Multivitamin

ليس بالضرورة؛ الغذاء المتنوع يغطي احتياجات كثير من الناس. قد يساعد الملتي فيتامين في سد بعض النقص عند عدم انتظام الوجبات أو اتباع نظام غذائي مقيَّد أو زيادة الاحتياج، لكنه لا يغني عن الطعام. لو تشك في نقص معيّن فتحليل الدم واستشارة الطبيب أدق من التخمين.

تركيبات النساء مثل سنتروم للنساء تحتوي عادةً على حديد وحمض فوليك بنسب تراعي احتياجات المرأة الشهرية، بينما تكون تركيبات الرجال غالبًا أقل في الحديد وتركز على عناصر أخرى. النسب تختلف من ماركة لأخرى، فاقرأ الملصق وقارن، ولو محتار اسأل الصيدلي.

العلكات مثل جاميز الايف أو سوبر كيدز أسهل في التناول وطعمها مقبول، وهذا يساعد على الالتزام. لكنها قد تحتوي سكرًا، وأحيانًا لا تضم كل المعادن الموجودة في الأقراص. الاختيار يعتمد على ما ستلتزم به يوميًا وعلى مقارنة قائمة المكونات بين المنتجين.

يُفضَّل غالبًا مع وجبة، لأن الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A وD وE وK تُمتص أفضل مع الطعام، وبعض المعادن قد تُزعج المعدة الفارغة. الصباح أو الغداء مناسبان لأغلب الناس. التزم بالجرعة المكتوبة ولا تضاعفها لتعويض يوم فائت.

تجنَّب الجمع بين أكثر من مكمل يحتوي نفس الفيتامينات خاصة A وD والحديد. من يتناول مسيلات الدم أو أدوية الغدة الدرقية أو مضادات حيوية قد يحتاج تنسيق المواعيد. الحامل تحتاج تركيبة مخصصة للحمل. احفظ علكات الأطفال بعيدًا عن متناولهم. اسأل الصيدلي قبل البدء.