منتجات Carbohydrates

الجينر مشروب عالي السعرات فيه كربوهيدرات وبروتين، ومناسب أكتر للي بيحاول يزود وزنه. مسحوق الكربوهيدرات زي كارب تراكتور أو كاربوفيت بيركز على الطاقة، وغالبًا مفيهوش بروتين يذكر، وبيستخدمه الرياضي حوالين التمرين. لو مش متأكد أنهي يناسبك اسأل الصيدلي.

الجينر مجرد طريقة سهلة لإضافة سعرات، والوزن بيعتمد على إجمالي أكلك اليومي وتمرينك ونومك. لو أكلك الأساسي قليل، الجينر ممكن يساعد في سد الفرق، لكن مش بديل عن الوجبات. ابدأ بحصة معتدلة وتابع وزنك أسبوعيًا.

أغلب الناس بتشربه قبل أو أثناء التمرين الطويل للطاقة، أو بعده لدعم التعافي مع وجبة فيها بروتين. اتبع الطريقة المكتوبة على العبوة لأن كمية الحصة بتختلف من منتج للتاني. لو تمرينك خفيف وقصير، غالبًا مش هتحتاجه.

مرضى السكر أو اللي عندهم مقاومة إنسولين لازم يستشيروا الدكتور لأن المنتجات دي غنية بالسكريات. كمان مرضى الكلى، والحوامل والمرضعات، والأطفال. الجينر غالبًا فيه بروتين لبن، فراجع الملصق لو عندك حساسية. الباقات اللي فيها كرياتين محتاجة استشارة أكتر، اسأل الصيدلي قبل الشراء.

ده بيعتمد على عدد الحصص مش الوزن. مثلًا بروتوفيت 3.3 كجم مكتوب عليه 10 جرعات لأن الحصة كبيرة، بينما كارب تراكتور فيه 72 حصة. احسب عدد مرات استخدامك في الأسبوع واقسم سعر العبوة على عدد الحصص عشان تقارن التكلفة الفعلية.