منتجات ومكملات التوتر والمزاج

الأشواجندا عشب متكيف يُستخدم تقليديًا لدعم تعامل الجسم مع الضغط اليومي. أما الماغنسيوم فمعدن أساسي قد يدعم وظائف الأعصاب والعضلات والاسترخاء. بعض الناس يختار أحدهما حسب احتياجه، وبعض الباقات على الرف تجمعهما مع الميلاتونين. اسأل الصيدلي ليساعدك تختار الأنسب لك.

الجليسينات معروف بأنه لطيف على المعدة ويختاره كثيرون للاسترخاء قبل النوم. السيترات متوفر هنا كجامي من ناترول وقد يليّن البطن عند بعض الناس. ماجني بي6 يجمع الماغنسيوم مع فيتامين ب6 بسعر اقتصادي حوالي 320 ج.م. الاختيار يعتمد على معدتك وميزانيتك.

لا، المكملات العشبية عادةً لا تعطي إحساسًا فوريًا، ومن يستخدمها غالبًا يلتزم بها بانتظام لعدة أسابيع قبل أن يحكم عليها، والاستجابة تختلف من شخص لآخر. هي لا تحل محل النوم الكافي والحركة وتنظيم الضغوط. لو التوتر شديد أو مستمر، استشر طبيبًا.

الحامل والمرضع، ومرضى الغدة الدرقية أو أمراض المناعة الذاتية، يجب أن يستشيروا قبل الأشواجندا. إل-تريبتوفان قد يتداخل مع مضادات الاكتئاب، والميلاتونين قد يسبب نعاسًا، والماغنسيوم يحتاج حذرًا مع أمراض الكلى وبعض المضادات الحيوية. اسأل الصيدلي وأخبره بكل أدويتك.

المكملات قد تدعم الإحساس بالاسترخاء والطاقة، لكنها ليست علاجًا للاكتئاب أو القلق. لو الحزن أو القلق مستمر لأكثر من أسبوعين، أو يؤثر على شغلك وعلاقاتك ونومك، فالأفضل زيارة طبيب أو مختص نفسي. يمكنك أيضًا أن تسأل الصيدلي عن الخطوة المناسبة.