لو أول مرة: ابدأ بأقل تركيز، يوم آه ويوم لأ بالليل، وواقي شمس كل صبح. 8 سيرومات ريتينول في مصر من 330 ج.م، من كولاجرا 0.3% لسيرافي للبشرة الحساسة.
أحسن سناك للرجيم فيه بروتين وألياف وكميته محسوبة. 8 سناكس في مصر من 21 ج.م: بسكويت لاينو بـ 67 سعر للقطعة، وبار التمر المدجول بـ 13 جم بروتين، وإزاي تقرا الملصق.
نقص فيتامين د منتشر في مصر رغم الشمس. الأعراض، ومين أكتر عرضة، وتحليل 25(OH)D، والجرعة اليومية الآمنة (400 وحدة، وأقصاها 4,000 من غير دكتور)، و9 منتجات من 53 ج.م.
تحت 6 شهور الضل واللبس الأول، ومن 6 شهور واقي واسع المدى SPF 30 أو أعلى يتجدد كل ساعتين. 9 واقيات للأطفال في مصر من 150 لـ 1,079 ج.م.
قبل الحمل ولحد الأسبوع 12 حمض فوليك 400 ميكروجرام، وفيتامين د 10 ميكروجرام، والحديد بأمر الدكتور بعد التحليل. 10 مكملات للحمل والرضاعة من 165 لـ 900 ج.م.
أرخص جرام بروتين في مصر دلوقتي في أيزوليت د. محمد محمود 2.25 كجم بـ 1.75 ج.م للجرام، وكير تك أيزوليت بـ 1.83 ج.م. مقارنة 13 منتج واي بروتين من 1.75 لـ 3.86 ج.م للجرام.
أفضل كريم تحت العين بيعتمد على نوع الهالات: بني أو زرقا مع انتفاخ أو خطوط رفيعة. 11 كريم وسيرم متاحين في مصر من 270 لـ 1,755 ج.م، وإزاي تختار المناسب.
إيفا سكين كلينيك خط عناية مصري من 90 لـ 230 ج.م: غسول وعلاج للحبوب، هيالورونيك للجفاف، فيتامين C ووايت بيرل للبهتان، وفيتامين A لعلامات السن. 12 منتج وروتين الصبح وبالليل.
أوفر ملتي فيتامين في اليوم سنتروم للكبار (7.1 ج.م لليوم)، والمستورد ناو وألايف، وبيورتانز برايد متاح منه بريناتال وهير سكين أند نيلز. 9 منتجات بالسعر في اليوم وإزاي تختار.
لأ، الكولاجين نفسه مش بيزود الوزن؛ الحصة فيها سعرات قليلة (مثلًا 38 سعر لـ 15 جم). اللي ممكن يزوّد هو السكر والإضافات. ومعاك 6 مكملات كولاجين قليلة السعرات على بصحة من 270 ج.م.
