دوّر على تركيز من 10% لـ 20%، ويفضّل حمض الأسكوربيك، واستخدمه الصبح قبل واقي الشمس. 8 سيرومات فيتامين سي في مصر من 250 ج.م، من سي ليت لفيشي، وإزاي تختار وتستخدم.
للكبار غالبًا لأ: الكبار من 18 لـ 60 سنة محتاجين 7 ساعات أو أكتر، واللي بيناموا أقل من 7 ساعات ممكن يكون عندهم مشاكل صحية أكتر. ساعات النوم حسب السن وإزاي تنام أحسن.
فيتامين د للرضيع من الولادة، ومكمل فيه أ وسي ود من 6 شهور لـ 5 سنين، وفيتامين د في الشتا للأكبر. ومفيش فيتامين بيمنع البرد لوحده. 7 منتجات للأطفال من 53 ج.م.
اختار شامبو بمادة فعالة زي السيلينيوم أو الساليسيليك أو الكيتوكونازول، وسيبه دقايق على فروة الراس. 7 شامبوهات ولوشن للقشرة في مصر من 199 ج.م، وإزاي تستخدمهم، وهل الزيت بيفيد.
المكملات مش علاج للأرق. الميلاتونين لمواعيد النوم المتلخبطة وفرق التوقيت، وبعض أنواع الأشواجندا ممكن تفيد للتوتر. الأدلة بتقول إيه، ومين ما ياخدهاش، و6 منتجات في مصر من 150 ج.م.
مش بشكل مباشر: الملتي فيتامين مش فاتح شهية، بس ضعف الشهية ممكن يكون علامة نقص زنك. أسباب قلة الشهية، وإمتى تروح للدكتور، و5 منتجات للكبار والأطفال من 65 ج.م.
أورجانيك نيشن براند مكملات مصري. الأكثر طلبًا على بصحة: أوبتيمم دايجست والكركمين والأشواجندا والبيوتين، و11 منتج من 195 ج.م، وإيه اللي ما ينفعش تجمعه.
للجفاف الشديد في الشتا، الكريم أو المرهم بيرطبوا أكتر من اللوشن. 9 مرطبات للجسم في مصر من 216 ج.م، من نيفيا لسيرافي وأتوديرم، وإزاي تستخدمهم صح.
لو مفيش نقص، مفيش دليل قوي إن الزنك أو البيوتين بيوقفوا التساقط. الفرق بينهم، وإمتى الزنك أقرب، وليه البيوتين بيلخبط التحاليل، و6 منتجات من 195 ج.م.
لو أول مرة: ابدأ بأقل تركيز، يوم آه ويوم لأ بالليل، وواقي شمس كل صبح. 8 سيرومات ريتينول في مصر من 330 ج.م، من كولاجرا 0.3% لسيرافي للبشرة الحساسة.
