ما هو جارو بون أب؟

مكمل لصحة العظام من جارو فورميلاز الأمريكية. الكالسيوم فيه من StimuCal®، وده ميكروكريستالين هيدروكسي أباتيت (MCHA) من عظام عجول نيوزيلندا. ومعاه فيتامين د3 وفيتامين ك2 والمغنيسيوم وفيتامين سي. العلبة 120 كبسولة.

الجرعة (بحسب جارو)

كبسولتين مع كل وجبة، يعني 6 كبسولات في اليوم، ودول بيدوا 1000 مجم كالسيوم. العلبة تكفي 20 يوم بالجرعة الكاملة. لو بتاخد كالسيوم كفاية من الأكل (لبن وجبنة وزبادي)، ممكن جرعة أقل تكفيك، فاسأل طبيبك.

ماذا تقول الأبحاث؟

بحسب مكتب المكملات الغذائية الأمريكي (NIH)، الاحتياج اليومي من الكالسيوم 1000–1200 مجم للبالغين من الأكل والمكملات مع بعض، والزيادة عن 2000–2500 مجم ممكن تزود خطر حصوات الكلى. الكالسيوم مع فيتامين د بيقلل فقدان العظم عند كبار السن، لكن المكمل مش علاج لهشاشة العظام المشخصة؛ دي محتاجة متابعة طبيب.

مين يحتاس؟

• اللي عنده حصوات كلى أو ارتفاع كالسيوم في الدم.
• اللي بياخد أدوية سيولة زي الوارفارين، لأن فيه فيتامين ك2.
• الكالسيوم بيقلل امتصاص أدوية الغدة والحديد وبعض المضادات الحيوية، فخلي بينهم 4 ساعات.
• مش مناسب للنباتيين (كبسولات جيلاتين ومصدر حيواني).