🟢 كينوا 350 جم – بروتين نباتي متكامل وسوبر فود مغذي متعدد الفوائد

كينوا 350 جم تُعد واحدة من أقوى الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين والألياف، وهي مصدر نباتي نادر يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. كما أنها خالية من الجلوتين ومليئة بالفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للنباتيين، الرياضيين، ومرضى الحساسية الغذائية.

🌾 لماذا تختار كينوا 350 جم؟

• ✅ غنية بالبروتين الكامل: تحتوي على أحماض أمينية متكاملة لدعم العضلات والطاقة.

• ✅ خالية من الجلوتين: آمنة تمامًا لمرضى السيلياك أو من يعانون من حساسية الجلوتين.

• ✅ عالية بالألياف: تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الإحساس بالشبع.

• ✅ غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي على الحديد، الماغنيسيوم، الزنك، وفيتامينات B.

• ✅ مضادة للأكسدة: تدعم صحة القلب وتقلل الالتهابات.

🔬 القيم الغذائية (لكل 100 جم تقريبًا)

• السعرات الحرارية: ~368

• البروتين: ~14 جم

• الألياف: ~7 جم

• الدهون: دهون نباتية غير مشبعة

• خالية من الجلوتين والإضافات

• الوزن: 350 جم

• وقت الطهي: 15–20 دقيقة

💪 الفوائد الصحية

• ✅ تعزز صحة القلب: بفضل مضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية.

• ✅ تساعد على خسارة الوزن: محتوى عالي من الألياف والبروتين يمنحك الشبع لفترة طويلة.

• ✅ تدعم التمثيل الغذائي: الماغنيسيوم والحديد يعززان إنتاج الطاقة.

• ✅ مناسبة لبناء العضلات: بروتين نباتي كامل يعزز النمو العضلي.

• ✅ تقلل من ارتفاع السكر: مؤشر جلايسيمي منخفض يحد من تقلبات السكر في الدم.

🍽️ طريقة التحضير

• اغسل الكينوا جيدًا للتخلص من المرارة.

• اطهِ كوب كينوا مع كوبين ماء أو مرق.

• اتركها على نار هادئة لمدة 15–20 دقيقة حتى تنضج.

• تُستخدم بدل الأرز أو في السلطات، الحساء، والوجبات النباتية.

🛒 مناسبة لـ:

• النباتيين ومتّبعي الأنظمة النباتية

• مرضى السكري أو حساسية الجلوتين

• الرياضيين وممارسي الرياضة

• من يسعون لفقدان الوزن

• من يهتمون بالأكل الصحي والمتوازن