🟢 شوفان ملفوف 475 جم – الكربوهيدرات الذكية للطاقة والألياف والصحة

شوفان ملفوف 475 جم هو حبوب كاملة متعددة الاستخدامات، غنية بالألياف وقليلة السعرات، وتوفر بداية مغذية ليومك. يحتوي كل 100 جم على 190 سعرًا حراريًا فقط، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن بديل صحي للكربوهيدرات المكررة. بفضل بطء هضمه، يساعد على الشعور بالشبع، يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويُعد مناسبًا لمرضى السكري.

🌾 لماذا تختار شوفان ملفوف 475 جم؟

على عكس الشوفان الفوري أو الحبوب المعالجة، يتميز الشوفان الملفوف بأنه قليل المعالجة ويحافظ على قيمته الغذائية الكاملة. محتواه العالي من الألياف يساعد على الهضم، ينظم مستويات الجلوكوز في الدم، ويمنح شعورًا بالامتلاء لفترات أطول – مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكر أو أي شخص يهتم بصحته.

🔬 القيمة الغذائية (لكل 100 جم)

• السعرات: 190

• الألياف: عالية

• السكريات: منخفضة طبيعيًا

• الوزن: 475 جم

• خالٍ من الإضافات

• (ملاحظة: قد يحتوي على جلوتين حسب المصدر – يُفضل التحقق من الشهادة)

💪 الفوائد الصحية

• ✅ يعزز الشبع: يقلل من الجوع ويساعد على تقليل الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

• ✅ يدعم مرضى السكري: مؤشر جلايسيمي منخفض يناسب تنظيم السكر في الدم.

• ✅ يحسن صحة الأمعاء: يحتوي على ألياف بيتا جلوكان المفيدة للهضم.

• ✅ يخفض الكوليسترول: مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.

• ✅ مصدر طاقة نظيفة: مثالي للإفطار أو قبل التمرين.

🍽️ طرق الاستخدام

• عصيدة الشوفان (البرّيدج): تُطهى بالماء أو الحليب مع إضافات مثل الفواكه أو العسل أو المكسرات.

• المخفوقات (سموثي): أضف ملعقة لشاى البروتين أو السموثي لزيادة القيمة الغذائية.

• الخبز والطهي: استخدمه في البسكويت، ألواح الجرانولا، أو المافن.

• أطباق مالحة: يمكن دمجه مع الخضار لصنع برجر نباتي أو كفتة نباتية.

🛒 مناسب لـ:

• مرضى السكري (تحت إشراف طبي)

• الرياضيين ومتبعي الحميات

• أنظمة التخسيس منخفضة السعرات

• النباتيين ومحبي الأطعمة الطبيعية

• كل من يسعى لاستبدال الكربوهيدرات المكررة بخيارات صحية