مكملات للنوم والتوتر: ميلاتونين وأشواجندا وأسعارها في مصر

آخر تحديث: 28 أكتوبر 2026 · الأسعار من صفحات المنتجات على بصحة يوم التحديث · قراءة 8 دقائق

أرخص ميلاتونين

أوبتيميلت سليب ميلاتونين 2 مجم – 30 قرص تحت اللسان

150 ج.م

تحت اللسان، 30 قرص

للصحيان بالليل

في ميلاتونين إس آر 2 مجم ممتد المفعول – 120 قرص

405 ج.م

ممتد المفعول بحسب الصفحة

للتوتر

دوزوفا أشواجندا KSM-66 – 30 كبسولة

249 ج.م

أشواجندا KSM-66

قبل أي مكمل: الأرق ليه علاج تاني

• منتجات الصيدلية للنوم: هيئة الصحة البريطانية بتقول إنها ما بتعالجش الأرق، وممكن تساعد تنام أحسن لمدة أسبوع لاتنين بس.
• العلاج السلوكي المعرفي: المركز الأمريكي للصحة التكميلية بيقول إن الكلية الأمريكية للأطباء بتنصح بيه كأول علاج للأرق المزمن، وهيئة الصحة البريطانية بتقول إنه بيغيّر الأفكار والعادات اللي مانعاك تنام.
• حبوب النوم: هيئة الصحة البريطانية بتقول ممكن يكون ليها أعراض جانبية خطيرة وممكن تتعود عليها، والأطباء نادرًا ما بيكتبوها.
• العادات الأول: مواعيد نوم ثابتة، وبلاش كافيين قبل النوم بساعات، وبلاش موبايل في السرير؛ التفاصيل في دليل النوم: كام ساعة محتاج وإزاي تنام أحسن.

الميلاتونين: لمين، والأدلة بتقول إيه؟

• الأرق المزمن: المركز الأمريكي للصحة التكميلية بيقول إن الإرشادات الطبية شايفة إن الأدلة مش كفاية عشان تنصح بالميلاتونين.
• فرق التوقيت: ممكن يساعد في أعراض السفر لمسافات بعيدة، خصوصًا السفر ناحية الشرق.
• النوم المتأخر: للي ساعته البيولوجية متأخرة، تجربة استخدمته قبل ميعاد النوم بساعة مع ميعاد ثابت، وساعد على النوم بدري. بس المركز بيقول مش أكيد إن الفايدة أكبر من الضرر.
• شغل الورديات: الدراسات صغيرة ونتايجها مش حاسمة.
• الجرعة المكتوبة مش دايمًا مظبوطة: دراسة سنة 2017 لقت إن أغلب 31 منتج ميلاتونين ما فيهاش الكمية المكتوبة، ودراسة سنة 2023 لقت 22 من 25 منتج جيمي غلط في الكمية.

#1

ميلاتونين 2 مجمتحت اللسانأرخص ميلاتونين

أوبتيميلت سليب ميلاتونين 2 مجم – 30 قرص تحت اللسان

أرخص ميلاتونين هنا

150 ج.م

5.0 ج.م لكل قرص · 30 قرص

• الصفحة بتقول 2 مجم ميلاتونين في القرص، وبيدوب تحت اللسان
• قرص واحد قبل النوم، للكبار بس
• 150 ج.م لـ 30 قرص

خلي بالك: الصفحة بتقول ما ينفعش مع الكحول أو المهدئات، واسأل الدكتور لو بتاخد سيولة أو أدوية صرع أو ضغط؛ وفيه سكرالوز

اشتري من بصحة ←

#2

ميلاتونين 2 مجمعلبة كبيرةأرخص للقرص

في ميلاتونين 2 مجم – 120 قرص

أرخص سعر للقرص

348 ج.م

2.9 ج.م لكل قرص · 120 قرص

• الصفحة بتقول 2 مجم ميلاتونين في القرص
• الصفحة بتقدمه للنوم بدري ولفرق التوقيت
• 348 ج.م لـ 120 قرص، يعني أقل من 3 ج.م للقرص

خلي بالك: علبة 120 قرص كتير لو هتستخدمه أيام قليلة؛ والأمان على المدى الطويل مش معروف

اشتري من بصحة ←

#3

ممتد المفعولفيه B6

في ميلاتونين إس آر 2 مجم ممتد المفعول – 120 قرص

لو بتصحى كتير بالليل

405 ج.م

3.4 ج.م لكل قرص · 120 قرص

• الصفحة بتقول 2 مجم ميلاتونين بيتفك تدريجيًا، ومعاه 10 مجم فيتامين B6
• الصفحة بتقدمه للي بيصحى كتير بالليل
• 405 ج.م لـ 120 قرص

خلي بالك: الدليل على الميلاتونين نفسه للأرق المزمن مش كفاية بحسب المركز الأمريكي للصحة التكميلية، والصحيان المتكرر محتاج دكتور

اشتري من بصحة ←

#4

ميلاتونين 5 مجمجرعة أعلى

دوزوفا ميلاتونين 5 مجم – 60 كبسولة

جرعة 5 مجم بسعر قليل

249 ج.م

4.2 ج.م لكل كبسولة · 60 كبسولة

• الصفحة والعلبة بيقولوا 5 مجم ميلاتونين في الكبسولة
• كبسولة قبل النوم بحوالي ساعة بحسب الصفحة
• 249 ج.م لـ 60 كبسولة (علبة الـ 30 خلصانة)

خلي بالك: 5 مجم أعلى من باقي القائمة، والمركز الأمريكي بيقول بيانات الأمان قليلة في الجرعات العالية؛ وما تسوقش بعدها

اشتري من بصحة ←

الأشواجندا للتوتر: إيه اللي معروف؟

• التوتر والأرق: المركز الأمريكي للصحة التكميلية بيقول إن بعض أنواع الأشواجندا ممكن تفيد في الأرق والتوتر، والأدلة على القلق مش واضحة.
• المدة: ممكن تكون آمنة لحد 3 شهور، والأمان على مدة أطول مش معروف.
• أعراض جانبية: نعاس، أو اضطراب في المعدة، أو إسهال، أو ترجيع. وفيه حالات نادرة لإصابة الكبد اتربطت بمكملاتها.
• مين ما ياخدهاش: الحامل والمرضعة، واللي عنده مشكلة في الغدة الدرقية أو مرض مناعي، ومرضى سرطان البروستاتا الحساس للهرمونات، واللي داخل على عملية.
• تداخلات: مع أدوية السكر والضغط والمهدئات والصرع والغدة الدرقية وأدوية تثبيط المناعة.

#5

KSM-66600 مجمأرخص أشواجندا

دوزوفا أشواجندا KSM-66 – 30 كبسولة

أرخص أشواجندا هنا

249 ج.م

8.3 ج.م لكل كبسولة · 30 كبسولة

• الصفحة بتقول مستخلص جذر بس فيه 5% ويثانوليدات، والعلبة مكتوب عليها 600 مجم
• 249 ج.م لـ 30 كبسولة، أو 349 ج.م لـ 60
• مستخلص KSM-66 اسم تجاري معروف للأشواجندا

خلي بالك: الجرعة اليومية مش مكتوبة في الصفحة، فاسأل الصيدلي؛ والصفحة فيها ادعاءات زي الخصوبة والهرمونات مش مثبتة كفاية

اشتري من بصحة ←

#6

أشواجندا 300 مجم/قرصويثانوليدات 5%

أورجانيك نيشن أشواجندا 600 – 60 قرص

أشواجندا مصرية بكميات مكتوبة على العلبة

375 ج.م

6.2 ج.م لكل قرص · 60 قرص

• العلبة بتقول 300 مجم مستخلص جذر أشواجندا في القرص (5% ويثانوليدات)
• العلبة بتقول قرصين في اليوم (600 مجم)
• 375 ج.م لـ 60 قرص

خلي بالك: الصفحة بتقول قرص واحد والعلبة بتقول قرصين؛ والعلبة بتقول للكبار بس، ومش للحامل أو المرضعة

اشتري من بصحة ←

لو عايز تعرف أكتر عن منتجات البراند ده، شوف دليل منتجات أورجانيك نيشن.

وماغنيسيوم للنوم؟

المغنيسيوم ليه أنواع كتير، والجليسينات هو اللي بيتقال عليه للنوم والاسترخاء. قارنّا الأنواع والأسعار والحد الأقصى اليومي في أنواع المغنيسيوم للنوم والعضلات.

جدول المقارنة: السعر للحبة

أخطاء شائعة

• ميلاتونين كل يوم لشهور من غير متابعة: المركز الأمريكي بيقول إن الاستخدام لفترة قصيرة غالبًا آمن، بس الأمان على المدى الطويل مش معروف.
• مع الكحول أو المهدئات: صفحة أوبتيميلت بتقول ما تاخدوش معاهم، والأشواجندا ليها تداخلات مع المهدئات.
• إنك تجمع كذا مكمل للنوم: ابدأ بواحد بس، عشان تعرف إيه اللي فاد وإيه اللي عمل أعراض.
• الميلاتونين للأطفال من غير دكتور: المركز الأمريكي بيقول الجرعة والتوقيت للأطفال مش مؤكدين، فلازم دكتور الأطفال الأول.
• تسوق بعد الجرعة: صفحة دوزوفا ميلاتونين بتقول ما تسوقش بعد ما تاخده.

الأسئلة الشائعة

اقرأ كمان: دليل النوم: كام ساعة محتاج وإزاي تنام أحسن.

الخلاصة

المكملات مش علاج للأرق، فابدأ بالعادات. الميلاتونين لمواعيد النوم المتلخبطة وفرق التوقيت ولفترة قصيرة، والأشواجندا للتوتر لحد 3 شهور ومش لكل الناس. ابدأ بمكمل واحد بأقل جرعة، ولو الأرق مكمل شهور روح للدكتور.

تسوّق منتجات النوم والمزاج من بصحة ←