- سلة التسوق فارغة
- اكمل التسوق
-
admin
- Posted on
- Categories:التغذية والمكملات
- 0التعليقات
الخلاصة في 30 ثانية
أوفر ملتي فيتامين في اليوم هو سنتروم للكبار (710 ج.م لـ 100 يوم، يعني 7.1 ج.م في اليوم). ولو عايز مستورد: ناو ديلي فيتس (650 ج.م لـ 30 يوم)، أو ألايف للنساء وألايف للرجال (1300 ج.م لـ 50 يوم). بيورتانز برايد مالوش ملتي فيتامين يومي عام على بصحة حاليًا، بس عنده بريناتال للحامل وهير سكين أند نيلز. وافتكر إن الملتي فيتامين مش بديل عن الأكل الصحي.
للحمل والرضاعة
مين محتاج ملتي فيتامين أصلًا؟
NHS بتقول إن معظم الناس بياخدوا كل احتياجهم من أكل متنوع ومتوازن، وإن بعض الناس بس محتاجين مكملات. وكمان Harvard بتقول إن الملتي فيتامين مفيد أكتر لما الأكل لوحده مش مكفّي، زي:
- اللي أكلهم قليل أو بيعملوا رجيم قاسي لأكتر من أسبوع.
- اللي عندهم مشاكل امتصاص زي حساسية القمح (سيلياك) أو التهاب القولون، أو عملوا عمليات زي تحويل المسار.
- الحامل أو اللي بتخطط للحمل، لأنها محتاجة حمض الفوليك ومغذيات الحمل.
- المشغولين اللي مش بيقدروا ياكلوا أكل متوازن كل يوم.
وكمان Harvard بتأكد إن الملتي فيتامين «مش ممكن يحل محل» الأكل الصحي المتوازن، وإن اللي أكلهم كويس ممكن ميستفيدوش منه كتير أو خالص.
إزاي تختار ملتي فيتامين مستورد
- جرعات قريبة من الاحتياج اليومي: Harvard بتنصح بمنتج فيه الكميات اليومية الموصى بها، وتبعد عن الجرعات الضخمة اللي ممكن تتداخل مع الأدوية أو تبقى سامة مع الوقت.
- ختم الجودة: Harvard بتقول إن ختم USP معناه إن المكتوب على العلبة مطابق وإن المنتج خالي من الملوثات.
- الحديد حسب احتياجك: بحسب NHS، الراجل محتاج 8.7 مجم حديد في اليوم، والست من 19 لـ 49 سنة محتاجة 14.8 مجم. وأكتر من 17 مجم من المكملات من غير دكتور مش مستحب.
- خلي بالك من الإضافات النباتية: Harvard بتنبه إن المنتجات اللي فيها أعشاب كتير غالبًا مالهاش أبحاث أمان طويلة.
- احسب السعر في اليوم مش سعر العلبة: علبة 100 قرص بتفرق كتير عن 30.
بيورتانز برايد: إيه المتاح؟
على بصحة حاليًا، بيورتانز برايد مالوش ملتي فيتامين يومي عام. المتاح منه منتجين فيهم فيتامينات ومعادن متعددة، بس كل واحد لهدف معين:
#1
بيورتانز برايدللحمل والرضاعة
بيورتانز برايد بريناتال – 100 قرص
للحامل والمرضعة بس
850 ج.م
8.5 ج.م لكل يوم · 100 يوم
- فيه حمض الفوليك وحديد وكالسيوم وفيتامين D ويود بحسب صفحة المنتج
- قرص واحد في اليوم، والعلبة تكفي 100 يوم
- 850 ج.م (8.5 ج.م في اليوم)
خلي بالك: فيه 28 مجم حديد، أكتر من الحد اللي NHS بتعتبره آمن من غير دكتور؛ متاخديهوش غير بإشراف الدكتور
#2
بيورتانز برايدشعر وبشرةأمريكي
بيورتانز برايد هير سكين أند نيلز – 60 قرص
فيتامينات ومعادن مع بيوتين وكولاجين للشعر والبشرة
850 ج.م
42.5 ج.م لكل يوم · 20 يوم
- فيتامينات ومعادن مع بيوتين وكولاجين بحسب صفحة المنتج، وبلد التصنيع أمريكا
- الحصة 3 أقراص، والعلبة تكفي 20 يوم
- 850 ج.م (42.5 ج.م في اليوم)
خلي بالك: مش ملتي فيتامين يومي عام؛ وهو للكبار فوق 18 سنة بس بحسب الصفحة
للستات
#3
للستاتفيه حديدمستورد
ألايف للنساء – 50 قرص
مستورد وفيه حديد ومزيج فواكه وخضار
1,300 ج.م
26.0 ج.م لكل يوم · 50 يوم
- قرص واحد في اليوم، وفيه حديد بحسب صفحة المنتج
- فيه مزيج فواكه وخضار (100 مجم للحصة بحسب العلبة) من نيتشرز واي
- 1300 ج.م لـ 50 يوم (26 ج.م في اليوم)
خلي بالك: أغلى بحوالي 3 مرات من سنتروم في اليوم
#4
للستاتقرص في اليوم
سنتروم للنساء – 100 قرص
تركيبة حريمي بسعر معقول على المدى الطويل
810 ج.م
8.1 ج.م لكل يوم · 100 يوم
- قرص واحد في اليوم بعد الفطار بحسب صفحة المنتج
- متعمل مخصوص للستات بحسب العلبة
- 810 ج.م لـ 100 يوم (8.1 ج.م في اليوم)
خلي بالك: كمية الحديد مش مكتوبة في ملخص الصفحة؛ اقراها على العلبة
للرجالة
#5
للرجالةمن غير حديدمستورد
ألايف للرجال – 50 قرص
مستورد ومن غير حديد
1,300 ج.م
26.0 ج.م لكل يوم · 50 يوم
- قرص واحد في اليوم، ومن غير حديد بحسب صفحة المنتج
- فيه ليكوبين وسيلينيوم ومزيج فواكه وخضار بحسب الصفحة
- 1300 ج.م لـ 50 يوم (26 ج.م في اليوم)
خلي بالك: الصفحة بتقدّم «من غير حديد» كميزة للرجالة؛ ولو عندك أنيميا، اسأل الدكتور
#6
للرجالةقرص في اليوم
سنتروم للرجال – 100 قرص
تركيبة رجالي بنفس سعر الحريمي
810 ج.م
8.1 ج.م لكل يوم · 100 يوم
- قرص واحد في اليوم مع وجبة أساسية بحسب صفحة المنتج
- فيتامينات ومعادن لاحتياجات الرجالة اليومية بحسب الشركة
- 810 ج.م لـ 100 يوم (8.1 ج.م في اليوم)
خلي بالك: الصفحة بتنبه متزودش عن الجرعة المكتوبة
#7
للرجالةمستورد
ناو آدم للرجال – 60 قرص
تركيبة رجالي فيها إضافات نباتية
1,850 ج.م
61.7 ج.م لكل يوم · 30 يوم
- قرصين في اليوم مع الأكل بحسب صفحة المنتج
- فيه ساو بالميتو وليكوبين وألفا ليبويك ومادة CoQ10 بحسب العلبة
- 1850 ج.م لـ 30 يوم (61.7 ج.م في اليوم)
خلي بالك: الأغلى في اليوم؛ وعنوان المنتج بيقول كبسولات والعلبة مكتوب عليها أقراص
للكل وبأقل سعر في اليوم
#8
قرص في اليومبراند عالميأفضل قيمة
سنتروم للكبار – 100 قرص
أرخص ملتي فيتامين في اليوم في القايمة
710 ج.م
7.1 ج.م لكل يوم · 100 يوم
- قرص واحد في اليوم بعد الأكل بحسب صفحة المنتج
- فيتامينات ومعادن متعددة للكبار، من شركة هاليون بحسب العلبة
- 710 ج.م لـ 100 يوم (7.1 ج.م في اليوم)
خلي بالك: العلبة بالعربي، يعني نسخة السوق المصري؛ بلد التصنيع مش مكتوب في الصفحة
#9
كبسولة في اليومنباتيمستورد
ناو ديلي فيتس – 30 كبسولة
أرخص مستورد في القايمة
650 ج.م
21.7 ج.م لكل يوم · 30 يوم
- كبسولة واحدة في اليوم بحسب العلبة
- فيه مزيج فواكه وخضار ولوتين وليكوبين، ومكتوب عليه نباتي بحسب العلبة
- 650 ج.م لـ 30 يوم (21.7 ج.م في اليوم)
خلي بالك: الجرعات مش مكتوبة في ملخص الصفحة؛ اقراها على العلبة
جدول المقارنة: مترتب حسب السعر في اليوم
| المنتج | مناسب لـ | الجرعة اليومية | يكفي | السعر | لليوم |
|---|---|---|---|---|---|
| سنتروم للكبار – 100 قرص | الكل | قرص | 100 يوم | 710 ج.م | 7.1 |
| سنتروم للنساء – 100 قرص | الستات | قرص | 100 يوم | 810 ج.م | 8.1 |
| سنتروم للرجال – 100 قرص | الرجالة | قرص | 100 يوم | 810 ج.م | 8.1 |
| بيورتانز برايد بريناتال – 100 قرص | الحمل والرضاعة | قرص | 100 يوم | 850 ج.م | 8.5 |
| ناو ديلي فيتس – 30 كبسولة | الكل | كبسولة | 30 يوم | 650 ج.م | 21.7 |
| ألايف للنساء – 50 قرص | الستات | قرص | 50 يوم | 1,300 ج.م | 26.0 |
| ألايف للرجال – 50 قرص | الرجالة | قرص | 50 يوم | 1,300 ج.م | 26.0 |
| بيورتانز برايد هير سكين أند نيلز – 60 قرص | شعر وبشرة | 3 أقراص | 20 يوم | 850 ج.م | 42.5 |
| ناو آدم للرجال – 60 قرص | الرجالة | قرصين | 30 يوم | 1,850 ج.م | 61.7 |
ولو عايز تعرف فوائد الملتي فيتامين ومين ياخده بالتفصيل، شوف دليل الملتي فيتامين: الفوائد وإزاي تختار. ولو بتدور على B12 تحديدًا، شوف أعراض نقص فيتامين B12.
أخطاء شائعة
- ملتي فيتامين بدل الأكل: مش بيعوّض الألياف ولا الأكل المتوازن (بحسب Harvard).
- أكتر من مكمل في نفس الوقت: ملتي فيتامين مع فيتامين د أو حديد أو بيوتين منفصل ممكن يوصلك لجرعات عالية.
- بريناتال لغير الحامل: فيه حديد عالي مش محتاجاه غالبًا.
- تصديق كل الكلام عن الطاقة والبشرة: Harvard بتنصح تاخد بالك من الإعلانات دي.
ملاحظات أمان مهمة
- لو بتاخد أدوية مزمنة، اسأل الدكتور أو الصيدلي قبل أي ملتي فيتامين، لأن الجرعات العالية ممكن تتداخل مع الأدوية (بحسب Harvard).
- الحديد بجرعة أعلى من 20 مجم ممكن يعمل إمساك وغثيان وألم في المعدة، والجرعات العالية جدًا ممكن تكون قاتلة للأطفال؛ خلي العلب بعيد عن إيديهم (بحسب NHS).
- الحامل والمرضعة: الدكتور هو اللي يحدد نوع الفيتامين والجرعة.
- لو عندك أعراض زي تعب مستمر أو تنميل، اكشف وحلّل بدل ما تاخد مكمل وخلاص.
محتار تختار؟
صيادلة بصحة بيردّوا على واتساب. اضغط على زرار “اسأل الصيدلي” وقول سنك ونوعك والأدوية والمكملات اللي بتاخدها، وهيرشّحلك المناسب.
الأسئلة الشائعة
ما أفضل ملتي فيتامين مستورد في مصر؟
يعتمد على احتياجك: للاستخدام اليومي العام يوجد ناو ديلي فيتس، وللنساء ألايف للنساء، وللرجال ألايف للرجال أو ناو آدم، وللحامل بريناتال من بيورتانز برايد. السعر الحالي في صفحة كل منتج.
هل بيورتانز برايد عنده ملتي فيتامين يومي؟
على بصحة حاليًا لا يتوفر ملتي فيتامين يومي عام من بيورتانز برايد، والمتاح منه فيتامينات الحمل والرضاعة وتركيبة الشعر والبشرة والأظافر.
هل أحتاج إلى ملتي فيتامين لو أكلي متوازن؟
غالبًا لا. معظم الناس يحصلون على احتياجهم من غذاء متنوع ومتوازن، بحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية، والملتي فيتامين لا يغني عن الغذاء الصحي.
ما الفرق بين ملتي فيتامين الرجال والنساء؟
تختلف الكميات حسب الاحتياج، وأبرزها الحديد: المرأة من 19 إلى 49 عامًا تحتاج 14.8 مجم يوميًا، والرجل 8.7 مجم، بحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية. لذلك تحتوي بعض تركيبات النساء على حديد، وتخلو بعض تركيبات الرجال منه.
متى آخذ الملتي فيتامين؟
تنصح صفحات أغلب المنتجات بتناوله مرة واحدة يوميًا مع الطعام أو بعده، ويفضل الالتزام بنفس الموعد كل يوم.
هل يمكن أخذ الملتي فيتامين مع فيتامين د أو الحديد؟
يجب حساب الكمية الكلية من كل المصادر قبل الجمع بينها، لأن تكرار الفيتامينات قد يرفع الجرعة فوق الحد الآمن. استشر الصيدلي أولًا.
هل الملتي فيتامين يقي من الأمراض المزمنة؟
لم تجد فرقة العمل الأمريكية للخدمات الوقائية دليلًا كافيًا على أن الملتي فيتامين يقي من أمراض القلب أو السرطان لدى البالغين الأصحاء، بحسب جامعة هارفارد.
الخلاصة
أوفر اختيار في اليوم: سنتروم للكبار. مستورد للكل: ناو ديلي فيتس. للستات ألايف للنساء، وللرجالة ألايف للرجال أو ناو آدم. وللحامل بريناتال من بيورتانز برايد بإشراف الدكتور. ولو أكلك متوازن، غالبًا مش محتاج ملتي فيتامين.
تسوّق الفيتامينات والمعادن من بصحة ←
المصادر
المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن استشارة الطبيب أو الصيدلي. الأسعار والتوافر ممكن يتغيروا؛ السعر النهائي هو اللي في صفحة المنتج.
