🟢 بذور الشيا 100 جم – سوبر فود صغير الحجم قوي التأثير

بذور الشيا 100 جم تُعد واحدة من أكثر الأطعمة النباتية كثافةً من حيث العناصر الغذائية. غنية بالأوميغا 3، الألياف، البروتين، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مثالية لدعم صحة القلب، تنظيم مستويات السكر، تقليل الالتهابات، وزيادة الشعور بالشبع.

🌿 لماذا تختار بذور الشيا 100 جم؟

• ✅ غنية بالأوميغا 3: أحد أفضل المصادر النباتية لحمض ALA الدهني.

• ✅ مضادة للأكسدة: تحارب الجذور الحرة وتقلل من الإجهاد التأكسدي.

• ✅ تنظم السكر في الدم: الألياف القابلة للذوبان تُبطئ امتصاص الجلوكوز.

• ✅ مضادة للالتهابات: تساهم في الحد من الالتهابات المزمنة.

• ✅ تعزز الشبع: تمتص الماء وتتوسع داخل المعدة مما يقلل الشهية.

🔬 المعلومات الغذائية لكل 100 جم:

• السعرات الحرارية: حوالي 480 ك.س

• أوميغا 3: حوالي 18 جم

• الألياف: حوالي 34 جم

• البروتين: حوالي 17 جم

• الكربوهيدرات الصافية: منخفضة

• مناسبة لأنظمة: نباتي، كيتو، خالٍ من الجلوتين، صديق للسكري

🍽️ طرق استخدام بذور الشيا

• جيل الشيا: ملعقة شيا + ماء، اتركها لتتحول إلى جل

• رشّة على الزبادي أو السلطات أو السموثي

• إضافتها للجرانولا، الشوفان، أو المخبوزات

• تحضير بودنغ الشيا الصحي (بنقعها في حليب نباتي طوال الليل)

🛒 مناسبة لـ:

• من يهتمون بصحة القلب

• مرضى السكري أو من يسعون لتثبيت السكر

• متبعي الأنظمة النباتية أو الكيتونية

• من يعانون من التهابات مزمنة

• من يسعون للشبع لفترة أطول دون سعرات عالية