- سلة التسوق فارغة
- اكمل التسوق
-
admin
- Posted on
- Categories:التغذية والمكملات
- 0التعليقات
الخلاصة في 30 ثانية
لو مفيش نقص، مفيش دليل قوي إن الزنك أو البيوتين بيوقفوا التساقط. تساقط الشعر من علامات نقص الزنك، وتخفيف الشعر من علامات نقص البيوتين، بس نقص البيوتين نادر مع الأكل المتنوع، وهارفارد بتقول الأدلة على مكملاته غير حاسمة. يعني الزنك أقرب لو التحليل أو الدكتور أكد النقص: زنك 25 مجم بـ 195 ج.م. وخلي بالك: البيوتين ممكن يلخبط بعض التحاليل، والزنك أقصاه 40 مجم في اليوم.
قبل أي مكمل: هل ده تساقط عادي؟
- عادي تقع شعرات كل يوم: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتقول الطبيعي من 50 لـ 100 شعرة في اليوم.
- تساقط زيادة بعد حاجة حصلت: بحسب الأكاديمية، بعد خسارة وزن كبيرة، أو الولادة، أو ضغط نفسي شديد، أو حرارة عالية، أو عملية، أو وقف حبوب منع الحمل.
- نقص في الأكل: تساقط الشعر من علامات نقص الحديد كمان بحسب هيئة الصحة البريطانية، فشوف علامات نقص الحديد والزنك والفيتامينات.
- بدري أحسن: الأكاديمية بتقول كل ما العلاج يبدأ بدري، النتيجة بتبقى أحسن، فروح لدكتور جلدية لو التساقط مستمر.
زنك ولا بيوتين: الفرق عنصر بعنصر
- الزنك: هارفارد بتقول علامات نقصه فقدان التذوق أو الشم، وضعف المناعة، وبطء التئام الجروح، وتساقط الشعر. وأكتر الناس عرضة: الحوامل، والنباتيين، ومرضى الجهاز الهضمي أو الكبد أو الكلى.
- البيوتين: هارفارد بتقول علامات نقصه تخفيف الشعر، وطفح متقشر حوالين العين والأنف والبق، وأظافر بتتكسر. وبيضاض البيض النيء بيمنع امتصاصه، والكحول بيزوّد خطر نقصه.
- الأدلة: هارفارد بتقول نتايج مكملات البيوتين للشعر والأظافر غير حاسمة، ومفيش دراسات منشورة بتقول إنها بتفيد الشعر السليم. وفي الزنك، بتقول لازم النقص يتأكد قبل المكمل.
- الجرعة: احتياج البيوتين 30 ميكروجرام في اليوم، والأقراص اللي في السوق 5,000 لـ 10,000 ميكروجرام. واحتياج الزنك للست 8 مجم وللراجل 11 مجم، وأقصاه 40 مجم.
مكملات الزنك
#1
زنك 25 مجمليبوسومالأرخص زنك
أورجانيك نيشن ليبوسومال زنك – 30 قرص
أرخص زنك في القائمة
195 ج.م
6.5 ج.م لكل قرص · 30 قرص
- العلبة بتقول 25 مجم زنك من 178.5 مجم جلوكونات زنك ليبوسومال
- قرص واحد في اليوم مع الأكل بحسب العلبة
- 195 ج.م لـ 30 قرص
خلي بالك: العلبة بتقول إنه مش لأقل من 18 سنة، وإن الزنك ممكن يقلل النحاس
#2
زنك 25 مجمنباتي
بيوريتانز برايد زنك 25 مجم – 100 قرص
زنك لوحده بجرعة واضحة
950 ج.م
9.5 ج.م لكل قرص · 100 قرص
- العلبة بتقول 25 مجم زنك (جلوكونات الزنك) في القرص
- أقل من أقصى جرعة يومية 40 مجم بحسب هارفارد
- قرص واحد في اليوم مع الأكل، والعلبة تكفي 100 يوم
خلي بالك: هارفارد بتقول الزنك الزيادة بيقلل امتصاص الحديد والنحاس، فما تاخدوش فترة طويلة من غير دكتور
مكملات البيوتين
#3
بيوتين 10 مجمقرص يوميًاأرخص بيوتين
أورجانيك نيشن بيوتين 10,000 ميكروجرام – 60 قرص
أرخص بيوتين للقرص
225 ج.م
3.8 ج.م لكل قرص · 60 قرص
- العلبة والصفحة بيقولوا 10,000 ميكروجرام بيوتين في القرص
- قرص واحد بعد الفطار بحسب العلبة
- 225 ج.م لـ 60 قرص، يعني أقل من 4 ج.م للقرص
خلي بالك: العلبة بتقول ما تكمّلش أكتر من شهر من غير دكتور، ومش لأقل من 18 سنة، وإن البيوتين ممكن يغيّر نتايج التحاليل
#4
بيوتين 5 مجمبيوتين لوحده
بيوريتانز برايد سوبر بيوتين 5,000 ميكروجرام – 60 كبسولة
نص الجرعة اللي في الأقراص التانية
600 ج.م
10.0 ج.م لكل كبسولة · 60 كبسولة
- الصفحة والعلبة بيقولوا 5,000 ميكروجرام بيوتين في الكبسولة
- بيوتين لوحده من غير إضافات
- 600 ج.م لـ 60 كبسولة
خلي بالك: الصفحة بتقول الجرعة حسب العلبة؛ وقول لدكتورك إنك بتاخده قبل أي تحليل
زنك وبيوتين في منتج واحد
#5
بيوتين + زنكزنك 15 مجم
في بيوتين 10,000 ميكروجرام بالزنك – 30 كبسولة
الاتنين في كبسولة واحدة
450 ج.م
15.0 ج.م لكل كبسولة · 30 كبسولة
- الصفحة بتقول 10,000 ميكروجرام بيوتين في الكبسولة، ومعاهم زنك 15 مجم، مع ذيل الحصان وفيتامينات B
- كبسولة واحدة في اليوم مع الأكل
- 450 ج.م لـ 30 كبسولة، أو 585 ج.م لـ 60
خلي بالك: لو بتاخد زنك تاني، اجمع الكميات وخليها تحت 40 مجم في اليوم
#6
بيوتين + زنكسيلينيوم
سانوفارما بيوتين بالزنك والسيلينيوم – 30 قرص
تركيبة مصرية بسعر قليل
210 ج.م
7.0 ج.م لكل قرص · 30 قرص
- العلبة بتقول بيوتين مع زنك وسيلينيوم
- قرص بعد الأكل بحسب الصفحة
- 210 ج.م لـ 30 قرص
خلي بالك: كمية البيوتين والزنك مش مكتوبة في الصفحة؛ والصفحة بتقول كبسولة والعلبة بتقول أقراص
جدول المقارنة: الجرعة وسعر الحبة
| المنتج | في الحبة | العدد | السعر | سعر الحبة |
|---|---|---|---|---|
| أورجانيك نيشن بيوتين 10,000 ميكروجرام – 60 قرص | بيوتين 10,000 ميكروجرام | 60 | 225 ج.م | 3.8 ج.م |
| أورجانيك نيشن ليبوسومال زنك – 30 قرص | زنك 25 مجم | 30 | 195 ج.م | 6.5 ج.م |
| سانوفارما بيوتين بالزنك والسيلينيوم – 30 قرص | بيوتين + زنك (الكمية مش مكتوبة) | 30 | 210 ج.م | 7.0 ج.م |
| بيوريتانز برايد زنك 25 مجم – 100 قرص | زنك 25 مجم | 100 | 950 ج.م | 9.5 ج.م |
| بيوريتانز برايد سوبر بيوتين 5,000 ميكروجرام – 60 كبسولة | بيوتين 5,000 ميكروجرام | 60 | 600 ج.م | 10.0 ج.م |
| في بيوتين 10,000 ميكروجرام بالزنك – 30 كبسولة | بيوتين 10,000 ميكروجرام + زنك 15 مجم | 30 | 450 ج.م | 15.0 ج.م |
أيهما يناسبك؟
- الزنك: لو الدكتور شاك في نقص زنك، أو إنت من الناس الأكتر عرضة (حامل، نباتي، عندك مشكلة في الهضم)، ومعاه علامات زي فقدان التذوق أو بطء التئام الجروح.
- البيوتين: لو فيه سبب لنقصه زي أكل بيض نيء كتير أو الكحول، أو الدكتور شاكك فيه. غير كده، الأدلة ضعيفة.
- ولا واحد فيهم لوحده: لو التساقط بعد ولادة أو ضغط أو حرارة أو رجيم شديد، أو لو عندك علامات أنيميا. هنا السبب هو الأهم.
- من بره كمان: شوف أفضل شامبو لتساقط الشعر في مصر.
ينفع تاخدهم مع بعض؟
- ينفع، بس احسب الزنك: اجمع الزنك من كل المنتجات اللي بتاخدها، وخليه تحت 40 مجم في اليوم بحسب هارفارد.
- قول للدكتور عن البيوتين: هارفارد الطبية بتقول إن البيوتين بجرعات كبيرة ممكن يلخبط تحاليل الهرمونات وتحليل التروبونين (علامة الأزمة القلبية).
- البيوتين للستات: لو عايزة تفاصيل أكتر عن أنواعه، شوفي أنواع البيوتين للستات.
ملاحظات أمان مهمة
- قبل أي تحليل دم، قول للدكتور أو المعمل إنك بتاخد بيوتين؛ هيئة الغذاء والدواء الأمريكية حذّرت إنه ممكن يدي نتايج غلط.
- الزنك الكتير ممكن يعمل غثيان وترجيع ووجع بطن وإسهال بحسب هارفارد، وبيقلل امتصاص الحديد والنحاس.
- منتجات الزنك والبيوتين من أورجانيك نيشن مكتوب عليها إنها مش لأقل من 18 سنة.
- لو حامل أو بترضعي أو بتاخدي أدوية، اسألي الدكتور قبل أي مكمل.
- لو التساقط في بقع، أو مع حكة أو قشر، أو مستمر، روح لدكتور جلدية.
محتار تختار؟
صيادلة بصحة بيردّوا على واتساب. اضغط على زرار “اسأل الصيدلي” وقول من إمتى التساقط وأي تحاليل عملتها، وهيساعدوك تختار.
الأسئلة الشائعة
أيهما أفضل لتساقط الشعر: الزنك أم البيوتين؟
لا يوجد دليل قوي على فائدة أي منهما دون نقص. تساقط الشعر من علامات نقص الزنك، ونقص البيوتين نادر مع الغذاء المتنوع، والأدلة على مكملاته غير حاسمة بحسب هارفارد.
هل البيوتين يوقف تساقط الشعر؟
تذكر هارفارد أنه لا توجد دراسات منشورة تثبت أن مكملات البيوتين تفيد الشعر السليم، وأن الأدلة غير حاسمة.
ما علامات نقص الزنك؟
تذكر هارفارد فقدان التذوق أو الشم وضعف الشهية وضعف المناعة وبطء التئام الجروح والإسهال وتساقط الشعر.
كم الحد الأقصى للزنك يوميًا؟
الحد الأعلى للبالغين 40 ملجم يوميًا بحسب هارفارد.
هل يؤثر البيوتين على التحاليل؟
نعم، حذرت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية من أن البيوتين قد يسبب نتائج غير صحيحة في بعض تحاليل الدم، مثل تحاليل الهرمونات والتروبونين.
هل يمكن تناول الزنك والبيوتين معًا؟
يمكن ذلك، مع التأكد من أن إجمالي الزنك من كل المنتجات لا يتجاوز 40 ملجم يوميًا، وإخبار الطبيب بتناول البيوتين قبل أي تحليل.
كم شعرة طبيعي أن تتساقط يوميًا؟
تذكر الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن تساقط 50 إلى 100 شعرة يوميًا أمر طبيعي.
اقرأ كمان: دليل منتجات أورجانيك نيشن، وهل الملتي فيتامين بيفتح النفس؟.
الخلاصة
الزنك أقرب لو فيه نقص متأكد أو شك قوي فيه، والبيوتين أدلته ضعيفة لو مفيش نقص. ابدأ بالسبب: تساقط بعد ولادة أو ضغط أو رجيم، أو نقص حديد. ولو هتاخد مكمل، خلي الزنك تحت 40 مجم، وقول لدكتورك عن البيوتين قبل أي تحليل.
تسوّق الزنك والمعادن من بصحة ←
المصادر
- مدرسة هارفارد للصحة العامة: الزنك
- مدرسة هارفارد للصحة العامة: البيوتين
- هارفارد الطبية: البيوتين ممكن يلخبط نتايج التحاليل
- الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: تساقط الشعر
- هيئة الصحة البريطانية: أنيميا نقص الحديد
المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن استشارة الطبيب أو الصيدلي. الأسعار والتوافر ممكن يتغيروا؛ السعر النهائي هو اللي في صفحة المنتج.
