- سلة التسوق فارغة
- اكمل التسوق
-
admin
- Posted on
- Categories:مكملات غذائية للاطفال
- 0التعليقات
الخلاصة في 30 ثانية
قبل الحمل ولحد الأسبوع 12: حمض فوليك 400 ميكروجرام كل يوم، زي فوليك بيورتانز برايد (600 ج.م لـ 250 قرص). وطول الحمل: فيتامين د 10 ميكروجرام في اليوم، ومن غير ريتينول ولا زيت كبد الحوت. فيتامينات حمل فيها الاتنين: بيورتانز برايد بريناتال (850 ج.م). أما الحديد فالدكتور بيقرره بعد التحليل في أول زيارة وعند الأسبوع 28.
إيه اللي تاخديه في كل مرحلة؟
- قبل الحمل: NHS بتنصح بحمض الفوليك 400 ميكروجرام كل يوم، ويفضل من 3 شهور قبل الحمل. أما CDC فبتقول ابدئي على الأقل قبلها بشهر، لأن عيوب الأنبوب العصبي بتحصل في أول أسابيع، وغالبًا قبل ما تعرفي إنك حامل.
- الثلث الأول (من الأسبوع 1 لـ 12): كمّلي الفوليك لحد الأسبوع 12. وخدي فيتامين د 10 ميكروجرام في اليوم: NHS بتنصح بيه من أكتوبر لمارس، وطول السنة لو بتقضي وقت كتير جوه البيت أو بتغطي أغلب جسمك. NHS بتقول تتجنبي مكملات فيها فيتامين A على صورة ريتينول، وزيت كبد الحوت، والكبدة.
- الثلث التاني (من الأسبوع 13 لـ 27): كمّلي فيتامين د. وهيئة NHS بتقول إن الحديد بيتحلل في أول زيارة متابعة، ولو عندك نقص الدكتور أو القابلة هيكتبولك حديد.
- الثلث التالت (من الأسبوع 28 لـ 40): بيتعمل تحليل حديد تاني عند الأسبوع 28. ومتزوديش فيتامين د عن 100 ميكروجرام في اليوم.
- بعد الولادة: فيه فيتامينات مخصوصة للرضاعة. اسألي دكتورك إذا كنتي محتاجاها.
ومنظمة الصحة العالمية بتنصح الحوامل بحديد يومي من 30 لـ 60 مجم مع 400 ميكروجرام حمض فوليك، علشان تقلل الأنيميا ونقص وزن المولود. ودكتورك هو اللي يحدد الجرعة المناسبة ليكي.
قبل الحمل والثلث الأول: حمض الفوليك
#1
قبل الحملالثلث الأولأرخص في اليوم
حمض الفوليك 400 ميكروجرام من بيورتانز برايد – 250 قرص
الجرعة اللي بتنصح بيها هيئة الصحة البريطانية بالظبط
600 ج.م
2.4 ج.م في اليوم · 250 قرص
- 400 ميكروجرام حمض فوليك في القرص بحسب صفحة المنتج والعلبة
- قرص واحد في اليوم، والعلبة تكفي أكتر من 8 شهور
- أرخص تكلفة يومية في القائمة (2.4 ج.م)
خلي بالك: الجرعة العالية (5 مجم) بتتوصف بس لو فيه عوامل خطر، فمتزوديش من نفسك
#2
ميثيل فولاتمنتج مصري
أورا ميثيل فولات 600 ميكروجرام – 60 كبسولة
فولات في صورته النشطة، بسعر قليل
180 ج.م
3.0 ج.م في اليوم · 60 كبسولة
- 600 ميكروجرام ميثيل فولات في الكبسولة بحسب صفحة المنتج
- الصفحة بتقول إنه أخف على المعدة من حمض الفوليك
- 60 كبسولة بـ 180 ج.م (3 ج.م في اليوم)
خلي بالك: التوصيات الرسمية بتتكلم عن حمض الفوليك تحديدًا، والميثيل فولات صورة تانية؛ اسألي الدكتور قبل ما تستبدليه
#3
قبل الحملفيه أوميجا 3
فرتينا من بونافيديا – 30 + 30 كبسولة
فيتامينات ومعادن مع أوميجا 3 لفترة التحضير للحمل
900 ج.م
30.0 ج.م في اليوم · 30 + 30 كبسولة
- 18 فيتامين ومعدن، منهم 600 ميكروجرام حمض فوليك، بحسب صفحة المنتج
- كبسولة أوميجا 3 فيها 225 مجم DHA ومعاهم 45 مجم EPA
- فيه حديد وزنك ويود وسيلينيوم
خلي بالك: صورة فيتامين A مش مكتوبة في الصفحة، فاتأكدي من الملصق إنه مش ريتينول؛ وأغلى تكلفة يومية (30 ج.م)
طول الحمل: فيتامينات الحمل المتعددة
#4
طول الحملأفضل قيمة
فيتامينات الحمل من بيورتانز برايد – 100 قرص
أوضح تركيبة بالأرقام، وبتكفي أكتر من 3 شهور
850 ج.م
8.5 ج.م في اليوم · 100 قرص
- 800 ميكروجرام حمض فوليك، ومعاه 28 مجم حديد في القرص
- فيتامين D3 بـ 400 وحدة (يعني 10 ميكروجرام) ومعاه 150 ميكروجرام يود، وكمان 25 مجم زنك
- فيتامين A فيه على صورة بيتا كاروتين، مش ريتينول
خلي بالك: الكالسيوم فيه 200 مجم بس؛ وفيه حديد، فمتاخديش حديد زيادة غير بأمر الدكتور
#5
طول الحملالأرخص
ليمتلس بريناتال أوريجينال – 30 قرص
أرخص فيتامينات حمل في القائمة
165 ج.م
5.5 ج.م في اليوم · 30 قرص
- على العلبة: لقبل وأثناء وبعد الحمل، فيه بيتا كاروتين وحديد وحمض فوليك
- قرص واحد في اليوم بعد الأكل بحسب الصفحة
- 165 ج.م لشهر (5.5 ج.م في اليوم)
خلي بالك: الكميات مش مكتوبة في الصفحة؛ اطلبي من الصيدلي صورة الملصق قبل الشراء
#6
طول الحملفيه DHA
ليمتلس بريناتال ماكس – 30 كبسولة
نسخة ماكس بأوميجا 3 في نفس الكبسولة
210 ج.م
7.0 ج.م في اليوم · 30 كبسولة
- على العلبة: فيه DHA وحمض فوليك
- الصفحة بتقول فيه حديد وكالسيوم وفيتامين د ومجموعة فيتامين ب
- 210 ج.م لشهر (7 ج.م في اليوم)
خلي بالك: الكميات مش مكتوبة في الصفحة، ولا صورة فيتامين A
ولو عايزة تعرفي الفرق بين الملتي فيتامين العادي وفيتامينات الحمل، شوفي دليل أفضل ملتي فيتامين مستورد.
حسب الحاجة: الحديد والأوميجا 3
#7
حديد 30 مجمبأمر الدكتور
فيروكال فورت – 20 كبسولة
حديد لو التحليل قال إن عندك نقص
170 ج.م
8.5 ج.م في اليوم · 20 كبسولة
- 30 مجم حديد ومعاهم 120 مجم فيتامين C في الكبسولة بحسب الصفحة
- فيه كمان 1,020 ميكروجرام حمض فوليك، وفيتامين D3 بـ 1,000 وحدة، وكمان 10 ميكروجرام B12
- جرعة الحديد جوه المدى اللي WHO بتنصح بيه للحامل (من 30 لـ 60 مجم)
خلي بالك: متجمعيهوش مع فيتامينات حمل فيها حديد وفوليك غير بأمر الدكتور، لأن الجرعات هتتضاعف
#8
زيت سمكأوميجا 3
ڤي أوميجا 3 – 30 كبسولة
أوميجا 3 لو مش بتاكلي سمك
348 ج.م
11.6 ج.م في اليوم · 30 كبسولة
- 1,000 مجم زيت سمك فيهم 300 مجم أوميجا 3 بحسب الصفحة
- في الكبسولة 180 مجم EPA، ومعاهم 120 مجم DHA
- كبسولة واحدة في اليوم
خلي بالك: ده زيت سمك مش زيت كبد الحوت اللي NHS بتقول تتجنبيه؛ ومع ذلك اسألي الدكتور الأول
NHS بتقول متاكليش أكتر من وجبتين سمك دهني في الأسبوع (زي السلمون والسردين والماكريل)، وتبعدي عن سمك القرش وأبو سيف والمارلين، ومتزوديش عن 4 علب تونة في الأسبوع.
بعد الولادة: فيتامينات الرضاعة
#9
الرضاعةكبسولة واحدة
إليفيت للرضاعة – 30 كبسولة
كبسولة واحدة في اليوم فيها كل حاجة
501 ج.م
16.7 ج.م في اليوم · 30 كبسولة
- 200 مجم DHA في الكبسولة بحسب صفحة المنتج
- فيه يود وكالسيوم وفيتامين د ولوتين وبيتا كاروتين
- 501 ج.م لشهر (16.7 ج.م في اليوم)
خلي بالك: متعمل للرضاعة، مش لفترة الحمل
#10
الرضاعةأوميجا 3
بريجناكير للرضاعة – 56 قرص + 28 كبسولة أوميجا 3
فيتامينات وكالسيوم أعلى مع كبسولة أوميجا منفصلة
480 ج.م
56 قرص + 28 كبسولة · الجرعة اليومية على الملصق
- 300 مجم DHA ومعاه 700 مجم كالسيوم بحسب صفحة المنتج
- فيه حمض فوليك وفيتامين B12 وحديد وزنك وسيلينيوم ويود، وفيتامين D3 وفيتامين K
- الأقراص والكبسولات في علبة واحدة
خلي بالك: الجرعة اليومية مش مكتوبة في الصفحة، فالتزمي بالملصق؛ ومتعمل للرضاعة مش للحمل
جدول المقارنة: مترتب حسب التكلفة اليومية
| المنتج | المرحلة | أهم مكوّن | العبوة | السعر | في اليوم |
|---|---|---|---|---|---|
| حمض الفوليك 400 ميكروجرام من بيورتانز برايد – 250 قرص | قبل الحمل والثلث الأول | فوليك 400 ميكروجرام | 250 قرص | 600 ج.م | 2.4 |
| أورا ميثيل فولات 600 ميكروجرام – 60 كبسولة | قبل الحمل والثلث الأول | ميثيل فولات 600 ميكروجرام | 60 كبسولة | 180 ج.م | 3.0 |
| ليمتلس بريناتال أوريجينال – 30 قرص | طول الحمل | الكميات مش مكتوبة | 30 قرص | 165 ج.م | 5.5 |
| ليمتلس بريناتال ماكس – 30 كبسولة | طول الحمل | الكميات مش مكتوبة | 30 كبسولة | 210 ج.م | 7.0 |
| فيتامينات الحمل من بيورتانز برايد – 100 قرص | طول الحمل | فوليك 800 + حديد 28 مجم | 100 قرص | 850 ج.م | 8.5 |
| فيروكال فورت – 20 كبسولة | لو فيه نقص حديد | حديد 30 مجم | 20 كبسولة | 170 ج.م | 8.5 |
| ڤي أوميجا 3 – 30 كبسولة | طول الحمل | أوميجا 3 300 مجم | 30 كبسولة | 348 ج.م | 11.6 |
| إليفيت للرضاعة – 30 كبسولة | الرضاعة | أوميجا 3 200 مجم | 30 كبسولة | 501 ج.م | 16.7 |
| فرتينا من بونافيديا – 30 + 30 كبسولة | قبل الحمل | فوليك 600 + أوميجا 3 | 30 + 30 كبسولة | 900 ج.م | 30.0 |
| بريجناكير للرضاعة – 56 قرص + 28 كبسولة أوميجا 3 | الرضاعة | أوميجا 3 وكالسيوم | 56 قرص + 28 كبسولة | 480 ج.م | — |
استبعدنا ڤي فيرو لأن نسبة الحديد مش واضحة في صفحته، وسليفار آيرون لأن صفحته بتقول إنه مش للحمل، وكمان NOW DHA لأن الكمية مش مكتوبة.
إزاي تاخديهم صح
- مكمل واحد أساسي: فيتامينات حمل فيها فوليك وفيتامين د تكفي غالبًا، ومش محتاجة تاخدي فوليك لوحده كمان.
- الحديد بعد التحليل: لو الدكتور كتبلك حديد، اسأليه هل تكمّلي فيتامينات الحمل اللي فيها حديد ولا لأ.
- اقري الملصق: NHS بتقول دايمًا اتأكدي إن مفيش ريتينول.
- بعد الأكل: صفحات ليمتلس وفيروكال بتقول بعد الأكل.
أخطاء شائعة
- تجميع كذا مكمل: فيروكال مثلًا فيه 1,020 ميكروجرام فوليك وحديد وفيتامين د، فمع فيتامينات الحمل الجرعات بتتضاعف.
- زيت كبد الحوت: NHS بتقول متاخديهوش وانتي حامل.
- الجرعة العالية من نفسك: الـ 5 مجم فوليك بتتوصف بس لو فيه عوامل خطر.
- الكافيين: NHS بتقول متزوديش عن 200 مجم في اليوم.
ملاحظات أمان مهمة
- المقالة دي للتوعية، ومتابعة الحمل مع الدكتور هي الأساس. أي مكمل ابدئيه بعد ما تسأليه.
- لو عندك عوامل خطر، زي حمل قبل كده بعيب في الأنبوب العصبي، اسألي عن جرعة فوليك أعلى. NHS بتقول دي بتتوصف (5 مجم)، أما CDC فبتقول 4,000 ميكروجرام لو فيه حمل سابق بالعيب ده.
- تعب غير عادي أو نهجان أو شحوب ممكن يكونوا علامة أنيميا؛ قولي للدكتور.
- متاخديش أكتر من 100 ميكروجرام فيتامين د في اليوم.
محتارة تختاري؟
صيادلة بصحة بيردّوا على واتساب. اضغطي على زرار “اسأل الصيدلي” وقولي انتي في أنهي شهر، وابعتي روشتة الدكتور لو معاكي، وهيساعدوكي تختاري.
الأسئلة الشائعة
متى أبدأ تناول حمض الفوليك؟
توصي هيئة الصحة البريطانية ببدئه قبل الحمل، ويفضل قبله بثلاثة أشهر، ومراكز السيطرة على الأمراض الأمريكية توصي بالبدء قبل الحمل بشهر على الأقل، مع الاستمرار حتى الأسبوع الثاني عشر.
ما جرعة حمض الفوليك المناسبة للحامل؟
الجرعة المعتادة 400 ميكروجرام يوميًا. وقد يصف الطبيب جرعة أعلى قدرها 5 مجم لمن لديها عوامل خطر، مثل حمل سابق بعيب في الأنبوب العصبي.
هل تحتاج الحامل إلى فيتامين د؟
نعم، توصي هيئة الصحة البريطانية بعشرة ميكروجرامات يوميًا من أكتوبر إلى مارس، وطوال العام لمن تغطي معظم جسمها أو تقضي وقتًا طويلًا في المنزل، مع عدم تجاوز 100 ميكروجرام في اليوم.
هل أحتاج إلى مكمل حديد أثناء الحمل؟
يُفحص مستوى الحديد في أول زيارة متابعة وعند الأسبوع الثامن والعشرين تقريبًا، ويصف الطبيب الحديد إذا كان هناك نقص. وتوصي منظمة الصحة العالمية بحديد يومي للحوامل من 30 إلى 60 مجم.
هل فيتامين أ ممنوع على الحامل؟
تنصح هيئة الصحة البريطانية بتجنب المكملات التي تحتوي على فيتامين أ في صورة ريتينول، وكذلك زيت كبد الحوت والكبدة. وبعض فيتامينات الحمل تحتوي عليه في صورة بيتا كاروتين.
هل يمكن للحامل أكل السمك؟
نعم، مع عدم تجاوز حصتين من السمك الدهني أسبوعيًا، وتجنب سمك القرش وأبو سيف والمارلين، بحسب هيئة الصحة البريطانية.
هل يمكن الجمع بين فيتامينات الحمل ومكمل الحديد؟
قد يؤدي الجمع إلى مضاعفة جرعات الحديد وحمض الفوليك، لذلك يجب أن يكون بإشراف الطبيب.
اقرأ كمان: نقص فيتامين د في مصر: الأعراض والتحليل والجرعة، وعلامات نقص الحديد والزنك وفيتامين B12.
الخلاصة
الأساس: فوليك 400 ميكروجرام من قبل الحمل لحد الأسبوع 12، وفيتامين د 10 ميكروجرام، ومن غير ريتينول. وأي حديد أو جرعة أعلى بأمر الدكتور. ولو بتدوري على أعراض الأنيميا ونقص الفيتامينات، شوفي أعراض نقص فيتامين B12.
تسوّقي مكملات الحمل والرضاعة من بصحة ←
المصادر
- هيئة الصحة البريطانية: فيتامينات ومكملات الحمل
- هيئة الصحة البريطانية: أكلات تتجنبيها وانتي حامل
- مراكز السيطرة على الأمراض الأمريكية: عن حمض الفوليك
- منظمة الصحة العالمية: الحديد اليومي أثناء الحمل
المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن استشارة الطبيب أو الصيدلي. الأسعار والتوافر ممكن يتغيروا؛ السعر النهائي هو اللي في صفحة المنتج.
